Практика хорошей личной гигиены повышает вашу уверенность и помогает вам оставаться здоровым, предотвращая распространение болезней и болезней. Несмотря на то, что вопросы гигиены увеличиваются с началом полового созревания, правильные методы гигиены должны применяться людьми всех возрастов. Следуя нескольким простым шагам каждый день, вы можете гарантировать, что вы останетесь чистыми, уверенными и живете более здоровым образом жизни.
Мытье рук
Хотя вы можете купаться ежедневно, важно также держать руки чистыми и мыть в течение дня. Несмотря на то, что ваши руки могут выглядеть чистыми и свободными от грязи, микробы непрерывно поднимаются с каждого объекта, с которым вы соприкасаетесь. Регулярно мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта. Руки следует всегда стирать перед едой, приготовлением пищи, удалением или вставкой контактных линз, управлением медициной или посещением ранений больного человека. Мойте руки после обработки пищи, обработки мусора или других загрязненных материалов, выдувания носа, использования туалета или ухода за пострадавшим или больным человеком. Чтобы правильно вымыть руки, намочите их теплой водой, нанесите мыло и сотрите их вместе, создав трение. Пройдите между пальцами. Протрите нижние стороны ногтей на противоположную ладонь, чтобы очистить ногти. Этот процесс должен продолжаться не менее 20 секунд. Промойте и вытрите чистым бумажным полотенцем, используя отдельное бумажное полотенце, чтобы выключить кран.
Уход за ртом
Ежедневно чистите зубы, чтобы предотвратить полости, кариес и неприятный запах изо рта. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы зубной пастой, которая содержит фторид не реже двух раз в день. Проверьте упаковку зубной пасты, чтобы убедиться, что ADA одобрила вашу зубную пасту. Для чистки между зубами используйте зубную нить для удаления пищи и бактерий каждый раз, когда вы щеткой. Согласно ADA, ваша зубная щетка должна быть заменена, по крайней мере, каждые три-четыре месяца или как только щетина начнет выглядеть потертой.
Обработка ногтей
Держите ногти чистыми и обрезанными. Пальцы ногтей могут создать питательную среду для грязи и бактерий, если их не заботят должным образом. Чтобы избежать накопления бактерий под ногтями, используйте кисть для ногтей, чтобы аккуратно скраб под ногтями каждый раз, когда вы моете руки. Палочку orangewood можно также использовать для удаления грязи из-под ногтей. Чтобы избежать большего количества бактерий для сбора, держите ногти аккуратно срубленными и поданными. Чтобы кожа вокруг ногтей не была заражена инфекцией, обрезайте гильзы по мере их появления.
