Все, что вы едите и пьете во время беременности, будет доставлено вашему ребенку через пуповину. Некоторые жидкости вредны для вашего будущего ребенка. Важно знать, какие жидкости безопасны для потребления во время беременности.
вода
Вода - самая важная жидкость, которая вам нужна во время беременности. Вода необходима для удаления отходов, поглощения питательных веществ, регулирования температуры тела и осуществления метаболических процессов. Питьевая вода необходима для предотвращения обезвоживания. Элизабет Сомер, автор книги «Питание для здоровой беременности», рекомендует ежедневно пить по крайней мере восемь стаканов воды. Потребляйте еще больше после тренировки и когда она горячая.
Сок
Свежевыжатые или пастеризованные соки безопасны; они являются хорошими источниками витаминов и воды во время беременности. Однако они также содержат много сахара и калорий. По данным клиники Майо, беременность увеличивает потребность в калориях только на 200-300 калорий в день. Пейте соки во время беременности в умеренных количествах.
Молоко
Молоко содержит кальций и витамин D; эти питательные вещества необходимы для вашего ребенка. Укрепленное соевое и миндальное молоко обеспечивает эти питательные вещества. Калорийность молока, сои или миндального молока отличается от 35 до 150 калорий на чашку в зависимости от содержания жира. Пейте молоко в умеренных количествах; выберите вариант с низким содержанием жира, а не цельное молоко.
Кофе и чай
Хотя чай и кофе являются приемлемыми напитками во время беременности, ограничьте потребление кофеина. Кофеин может вызвать замедление роста, выкидыш и низкий вес при рождении. Элизабет Сомер предполагает, что вы избегаете употребления всех напитков с кофеином во время первого триместра и пьете их умеренно во время второго и третьего триместров. Выпейте чай без кофеина и кофе, чтобы ограничить потребление кофеина.
Жидкости, которых следует избегать
Мало жидкости нельзя потреблять во время беременности. К ним относятся алкогольные напитки, тонизирующая вода и некоторые травяные напитки. Тонизирующая вода содержит guinine; во время беременности небезопасно пить. Питье алкоголя во время беременности может привести к синдрому фетального алкоголя, который может привести к рождению вашего ребенка с физическими деформациями, умственной отсталостью и поведенческими проблемами. Не существует лечения от синдрома фетального алкоголя. Не пейте травяные напитки, содержащие женьшень, кохош, шалфей, можжевельник, мугворт и мужской папоротник; эти ингредиенты могут быть небезопасными для вашего ребенка. Если вы не уверены, безопасна ли вам жидкость, не пейте ее, пока не обратитесь к врачу.
