Черника обязана своим глубоким оттенком антоцианов, класс мощных антиоксидантов, которые имеют сине-фиолетовый цвет. Дополнение производителей начали изолировать эти здоровые компоненты для производства экстракт черники, предоставляя вам преимущества без ягоды. Прежде чем вы решите включить экстракт черники как часть вашей диеты, важно проанализировать потенциальные побочные эффекты этого, казалось бы, невиновного дополнения.
Травяные добавки
Если вы ищете дополнение экстракта черники, имейте в виду, что производители часто добавляют растительные добавки, чтобы обеспечить дополнительные преимущества. Важно исследовать и спросить своего врача об их эффектах. Если у вас аллергия на амброзию или ромашки, вы должны избегать одного вида добавок черники, Berry Vision с черникой и глазной бритвой. Это дополнение также содержит календулу и виноград, поэтому это может быть опасно, если у вас есть определенные цветочные аллергии. В общем, следует избегать травяных продуктов, которые имеют одинаковые эффекты или противоположный эффект от принимаемого лекарства.
Подсчитайте свои витамины
Наряду с добавленными травами, некоторые черники и экстракты клюквенного экстракта также содержат дополнительный витамин С. Хотя витамин С является водорастворимым витамином, что означает, что он не хранится в организме, чрезмерное потребление от различных дополнительных продуктов может отрицательно повлиять на ваши здоровье. В 2004 году исследование здоровья женщин в Айове показало, что высокие дозы дополнительного витамина С могут создавать окислительный стресс и повышать риск развития рака легких. Если вы уже принимаете поливитамины, безопаснее избегать двойной дозы на витамин С из вашего дополнения черники. Вместо таблетки вы можете выбрать 100-процентный концентрат черники, который с меньшей вероятностью будет добавлять витамины и травы.
Обратите внимание на дозировки
Как и в большинстве случаев, больше не всегда лучше. При нахождении в природе черника имеет высокое содержание воды и клетчатки. Эти качества разбавляют и накапливают поглощение черничных антиоксидантов, витаминов и минералов. Важно иметь в виду, что экстракт черники является очень концентрированной формой этих веществ, а рекомендации по дозировке имеют ограниченное тестирование позади них. Безопаснее ошибаться на низкой стороне, чтобы избежать негативных последствий. Если вы решите начать принимать экстракт черники, сначала попробуйте половину рекомендуемой дозы, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело.
Являются ли добавки Blueberry безопасными?
При использовании в предлагаемых дозировках, кажется, что добавки из черники являются безопасными для большинства людей, страдающих болезнью. Если у вас диабет, добавки из черники могут привести к падению уровня сахара в крови. Всегда обсуждайте свое решение начать прием с вашим врачом. Добавки Blueberry не предназначены для беременных или кормящих женщин или детей в возрасте до 18 лет. Проверьте этикетку на дополнительные вещества, которые могут быть добавлены в продукт, и имейте в виду возможные взаимодействия с вашими текущими лекарствами.
