Человеческая эндокринная система представляет собой сеть желез, секретирующих гормоны, ответственные за регулирование многочисленных функций, таких как пищеварение, половое размножение, рост и внутренний гомеостаз. Железы, составляющие эндокринную систему, включают почки, щитовидную железу, поджелудочную железу, гипофиз, надпочечник, яичники / семенники и паращитовидные железы. Дисбаланс гормонов, вызванных нездоровой эндокринной системой, может приводить к появлению симптомов, начиная от панического расстройства, до метаболической дисрегуляции, с диабетом. Проблемы с паращитовидной железой могут приводить к увеличению уровней кальция в организме, создавая состояние, называемое гиперкальциемией, тогда как аденомы гипофиза или опухоли возникают, когда гипофиз высвобождает слишком большой гормон роста.
Омега 3, 6 и 9 Жирные кислоты
Омега 3, 6 и 9 жирных кислот получают путем употребления в пищу рыбы или принятия добавок для рыбьего жира. Они усиливают работу эндокринной системы, облегчая транспортировку гормонов по всему телу. Некоторые клетки требуют гормонов для поддержания своей эффективности при выполнении целевых задач в организме, таких как репродуктивные клетки, регулирующие трудности менструального цикла и тестостерона. Омега жирные кислоты также способствуют правильному балансу жидкости и функционированию почек, что предотвращает удержание воды и возможную гипертонию. Кровообращение также полезно для рыбьего жира, которое помогает переносить гормоны в места их назначения.
Фрукты и овощи
Употребление хорошего баланса фруктов и овощей держит тело здоровым и относительно свободным от болезней. В результате эндокринная система также пользуется этими продуктами, поскольку высвобождение железистых гормонов не нарушается расстройствами, которые могут усугубляться чрезмерным количеством жира, сахара или соли. Почки влияют на количество токсинов, которые они вынуждены фильтровать и выделять из организма. Иногда они неспособны регулировать накопления пуринов, вызванные диетой из продуктов с высоким содержанием пуринов. Чрезмерный пурин напрямую связан с развитием кристаллов мочевой кислоты и подагрического артрита. Кроме того, употребление большого количества фруктов и овощей предотвращает вялость щитовидной железы, что приводит к увеличению веса и хронической усталости.
Чеснок и травы
Чеснок является естественным усилителем иммунной системы и важным питательным компонентом эндокринной системы. Жевание одной или двух зубчиков чеснока каждый день может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, который помогает поджелудочной железе в создании правильного количества инсулина. Он также может действовать как разбавитель крови и редуктор холестерина. Некоторые травы, такие как гинкго и женьшень, также могут поддерживать эндокринную систему здоровыми, регулируя высвобождение гормонов по всему телу. Чеснок, женьшень и гинкго доступны в качестве добавок.
Стресс и эндокринная система
Когда люди страдают от хронического стресса, ось HPA - гипоталамус-гипофизар-надпочечник - постоянно активируется, производя гормон стресса, называемый кортизолом. Поддержание чрезмерного уровня кортизола может иметь крайне пагубные последствия для организма. Сердечная болезнь, гипертония, высокий уровень холестерина, почечная недостаточность и диабет - все потенциальные расстройства в результате повышенной реакции стресса, которая остается неудовлетворительной. Слишком много кортизола также способствует преждевременному остеопорозу, чрезмерно быстрым воспалительным реакциям и увеличению жировых отложений. Снижение стресса в вашей жизни так же важно, как здоровое питание, чтобы иметь функциональную эндокринную систему.
