Подъемные веса не являются обычной практикой, интегрированной в программы физического воспитания для большинства детей. Одной из причин этого является широко распространенное мнение о том, что подъем тяжестей может повредить пластины роста в детских телах, что приводит к замедлению роста. Этот страх был сильно завышен и что не может быть риска замедления роста посредством обычной практики тяжелой атлетики.
история
Тяжелая атлетика имеет сильную историю, считающуюся нездоровой для детей. Согласно «The New York Times», уже давно считается, что тяжелая атлетика бесполезна для детей и подростков, потому что они неспособны наращивать мышечную массу так же, как взрослые. Кроме того, считается, что последствия тяжелой атлетики заставляют растительные пластины в организме препятствовать развитию ребенка до нормального размера.
Экспертная оценка
Согласно результатам массового исследования, опубликованного в «Педиатрии» в ноябре 2010 года, влияние тяжелой атлетики на рост детского возраста было развенчано как миф. Это исследование проанализировало данные о детях и тяжелой атлетике на 60 лет и пришло к выводу, что риск физическое здоровье ребенка при поднятии тяжестей. На самом деле выгоды могут быть значительными.
Выгоды
Подъемные веса - отличный способ развивать мышечную массу и наращивать мышечную выносливость. Это также помогает укрепить кости и улучшить плотность костной ткани, а упражнения могут помочь детям регулировать их вес тела. Силовые тренировочные упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь повысить метаболизм и способствовать хорошему кровяному давлению и низкому уровню холестерина.
альтернативы
Несмотря на исследования, вы можете быть склонны задерживать введение вашего ребенка в тяжелую атлетику. К счастью, есть и другие способы, которыми ваш ребенок может пользоваться преимуществами силовой тренировки без поднятия тяжестей. Сопротивление трубки - это форма упражнений, в которой используются полосы сопротивления и другие небольшие аксессуары для упражнений для укрепления костей и мышц. Вы также можете тренировать силы, делая отжимания, сидячие места, приседания на ногах и другие упражнения, используя только массу тела.
Соображения
В то время как тяжелая атлетика не может представлять риск замедления роста вашего ребенка, высокий уровень стресса, вызванный интенсивной тяжелой атлетикой, может привести к повреждению некоторых частей тела у детей младшего возраста. Это усугубляется, когда лифты выполняются с неправильной формой. Хотя исследования подтверждают преимущества тяжелой атлетики, важно следовать надлежащей форме и процедурам, чтобы избежать повреждения молочных костей и мышечных тканей.
