Почти каждый, кто работает в конце дня, имел такой опыт: вы запланировали время в спортзале, но к тому времени, когда вы закончите работать, вы чувствуете себя настолько уставшим, что вряд ли сможете встать. Удивительно, но вы можете обнаружить, что поездка в спортзал, далекая от плохой идеи, - это то, что приказал ваш организм.
Упражнения усиливают энергию
По словам доктора Мехмета Оза, в «You: Руководство для пользователя» и бесчисленных других экспертов в области здравоохранения, сеанс от умеренных до энергичных упражнений фактически может увеличить ваши энергетические уровни, когда вы чувствуете усталость. Увеличенный сердечный ритм повысит ваше осознание и уменьшит чувство усталости. Одновременно ваше тело высвобождает «здоровый» гормон серотонин в ответ на повышенную активность. В долгосрочной перспективе регулярные упражнения могут помочь вам лучше спать, а это означает, что на следующий день вы с меньшей вероятностью почувствуете усталость.
стресс
Стресс, утомляемость и физические упражнения сложны. Если вы устали от стресса, тренировка может помочь снять симптомы стресса и помочь вам почувствовать себя более расслабленным и наполненным энергией, но если ваш стресс в первую очередь связан с тем, что у вас слишком много на вашей тарелке, последнее, что вам нужно, это потратьте час на другое обязательство. С другой стороны, лучший сон от физических упражнений может бороться с проблемами сна, которые часто сопровождают стресс.
Медицинские проблемы
Иногда усталость является результатом медицинской проблемы, такой как грипп, синдром хронической усталости или расстройство щитовидной железы. Время в спортзале редко помогает, если вы устали по этим причинам и на самом деле можете усугубить свои чувства. Если вы чувствуете усталость всего один раз в неделю во время занятий в тренажерном зале, это, вероятно, не проблема, но если вы всегда чувствуете себя необычно усталым, вы можете проверить у своего врача.
Нижняя линия
В большинстве случаев чувство усталости не является поводом для того, чтобы пропустить поездку в спортзал; на самом деле, это повод пойти в спортзал. Однако, если ваше чувство усталости связано с чрезмерно полным графиком или медицинской проблемой, вы можете пропустить этот сеанс. Это не значит, что вам следует прекратить заниматься физическими упражнениями. Вместо этого, скриптируйте свой календарь или проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы придумать программу упражнений, которая работает для ваших неотложных потребностей.
