Если время от времени у вас должен быть куки-файл, имперский рывок является одним из лучших вариантов по сравнению с другими разновидностями, такими как шоколадный чип или сахарное печенье. Большинство имбирных защелок ниже в жире и сахаре, чем другие типы печенья, и вы также получите хорошую дозу определенных витаминов и минералов.
Глядя на калории и жир в рывках
1-унция порции имбирных защелок, которая составляет около 4 штук, содержит 118 калорий и около 2,8 грамма жира, из которых менее 1 грамма насыщено. Для сравнения, порция шоколадного печенья на 1 унцию содержит 126 калорий и 5,6 грамма жира, из которых 2,7 грамма насыщены. Одна унция сахарного печенья имеет 136 калорий и 6 граммов жира, из которых 1,5 грамма насыщены. Выбор имбирных защелок - хороший способ насладиться десертом, а также поддерживать низкий уровень потребления насыщенных жиров. По словам Американской кардиологической ассоциации, снижение уровня потребления насыщенных жиров является одним из способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Они ниже в сахаре, чем некоторые другие куки-файлы
По словам Американской ассоциации сердца, слишком много сахара может привести к увеличению веса, что ставит вас на более высокий риск сердечных заболеваний и диабета типа 2. Один из способов сократить потребление сахара - ограничить потребление десертов, таких как печенье. Когда у вас будет десерт, унция имбирных защелок вернет вам 5,65 граммов сахара, что равно всего менее 1 1/2 чайных ложек. Для сравнения, унция шоколадной стружки или сахарного печенья содержит около 10,5 граммов сахара, что составляет около 2 1/2 чайных ложек. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 6-чайную ложку ежедневного лимита для женщин и 9-чайную ложку дневного лимита для мужчин.
Они предлагают железо, фолиевую кислоту, кальций и витамин Е
Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одна унция печенья с имбирем обеспечивает 1,81 миллиграмма железа, питательное вещество, которое помогает вашему телу делать эритроциты и вырабатывать энергию. Это 1,81 миллиграмма составляет 23 процента от 8 миллиграммов мужчин каждый день, и 10 процентов женщин 18 миллиграмм должны иметь на ежедневной основе. Джинсовые защелки также содержат 41 микрограмм фолата, питательное вещество, необходимое для производства ДНК и снижающее риск возникновения некоторых врожденных дефектов. Эти 41 микрограмм - это 10 процентов из 400 микрограммов здоровых взрослых фолиевой кислоты, нуждающихся каждый день. Джинсовые защелки содержат небольшое количество кальция и витамина Е.
Не много жира, но имбирь заставляет есть натрий
Когда речь заходит о калориях, жире и сахаре, имбирные защелки - лучший вариант, чем другие типы печенья, такие как шоколадная стружка и сахар. Однако обратите внимание на содержание натрия в печенье. По данным Американской кардиологической ассоциации, унция имбирных рывок содержит 142 миллиграмма натрия, что составляет 9 процентов от 1500 миллиграммов, которые вы должны ограничивать каждый день. Несмотря на содержание пищи, рыжие рыбки все еще не являются здоровой пищей, поэтому каждый раз побалуйте себя.
