Кофеин является побочным продуктом некоторых растений, естественно встречающихся в чае и кофе. Он искусственно добавляется к коммерческим напиткам, шоколаду, какао и некоторым внебиржевым и отпускаемым по рецепту лекарствам. Кофеин является стимулятором для центральной нервной системы, и для некоторых людей даже одна чашка кофе в день может быть слишком стимулирующей, вызывая нервозность, дрожи и бессонницу. Выход из кофеина может временно создать эффект отскока для тех, кто чувствителен, что приводит к увеличению частоты пульса, усталости и усталости.
Влияет на кофеин на теле
Поскольку кофеин является стимулятором, пить кофе, чай или другие продукты, содержащие кофеин, может вызвать увеличение бдительности, бессонницы, дрожания, повышенного сердечного ритма, мышечных судорог, повышенного уровня сахара в крови, головокружения, затруднения дыхания, избыточной жажды, беспокойства, панических атак , раздражительность, размытое зрение, повышенное мочеиспускание и вазоспазм, или сокращения в мелких кровеносных сосудах.
Побочные эффекты
По данным Мичиганского медицинского обслуживания, потребление 1000 миллиграммов, или 10 чашек кофе с кофеином или других напитков с кофеином в течение 6-ти унций в день может привести к значительным побочным эффектам. Некоторые из многих возможных побочных эффектов могут проявляться в виде тяжелого кислотного рефлюкса, изменений в пищеварении и привычках кишечника, проблем, возникающих, бессонница и лишение сна, депрессия, тремор, избыточное потоотделение, нервозность и системное воспаление, вызывающие боль во всем теле.
Отмена кофеина
Привычное употребление кофеина может обеспечить кратковременный пикап; однако, поскольку его эффекты изнашиваются после того, как вы перестали пить его, часто возникает эффект отскока, что может увеличить симптомы, такие как повышение частоты пульса, артериального давления и нервозности. Эффект отскока может повлиять на ваш циркадный ритм, нарушить естественные бодрствования и сон, вызвать чувство усталости, летаргии, умственной и физической усталости.
Отказ от кофеина
Выход из кофеина может сначала стать огромной проблемой, особенно если ваше тело находится в отскоке, и вы реагируете. Может быть полезно уменьшить потребление кофеина медленно, вместо того, чтобы идти «холодной индейкой» и полностью прекратить, особенно если вы потребляете большое количество кофе, чая или газированных напитков, содержащих кофеин. Путем сокращения вашего приема поэтапно, вы можете помочь уменьшить отскок увеличения кровяного давления, частоты сердечных сокращений, уровней беспокойства и других неприятных побочных эффектов. Переключитесь на напиток с меньшим количеством кофеина, например, зеленый чай или чай yerba mate. Ограничьте количество чашек, которые вы пьете каждый день, уменьшая количество в течение нескольких дней. Позвольте себе около месяца или около того, чтобы медленно выйти из кофеина. Со временем ваше тело должно вернуться к нормальному ритму, и любые симптомы отскока должны исчезнуть. Следите за эмоциональными и физическими признаками своего тела и делайте свои жизненные признаки, чтобы убедиться, что они вернутся к норме.
