Люди часто вырезают сахар из своего рациона, пытаясь похудеть, контролировать диабет или просто улучшать качество выбора продуктов и напитков. Независимо от причины, отказ от сахара может быть сложным. Кроме того, упущение сахара или другие связанные с этим изменения диеты могут даже быть связаны с головными болями. Хотя правдоподобно, что воздержание от сахара может привести к симптомам отмены, включая головные боли, есть другие потенциальные и, возможно, более вероятные причины, по которым внезапная остановка сахара может вызвать этот симптом.
Вывод кофеина
Если вы регулярно потребляли кофеинсодержащие газированные напитки, энергетические напитки или специальные кофейные напитки, и вы сокращаете их вместе с сахаром, причиной головных болей может быть снятие кофеина. В мозге кофеин помогает сжимать кровеносные сосуды, что делает это вещество полезным при лечении и даже предотвращении головных болей. Механизм этого заключается в способности кофеина блокировать поглощение аденозина, химического вещества, которое вызывает расширение кровеносных сосудов. Если вы обычно потребляете кофеин, а затем резко останавливаетесь, результирующее увеличение кровотока может привести к головной боли.
Недостаточное потребление продуктов питания
Проблема с едой слишком мало. Головные боли являются побочным эффектом низкоуглеводных диет, поэтому считайте это виновником, если ваша голова болит после употребления протеинового коктейля на завтрак или после еды только небольшого салата на обед. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови могут также вызывать головные боли, размытое зрение, дрожь, потливость и другие симптомы. Гипогликемия обычно ассоциируется с диабетом, но также может быть просто вызвана нехваткой пищи. Пост для здоровья или религиозных причин может вызвать головную боль.
Подсластители
Если ваше ограничение на сахар побудило вас выпить больше диетических напитков, это может объяснить ваши симптомы. Как аспартам, так и сукралоза были связаны с головными болями и мигренями, согласно обзорной статье за июнь 2009 года, опубликованной в «Clinical Journal of Pain». В исследовании, опубликованном в ноябре 1987 года «New England Journal of Medicine», сделан вывод о том, что аспартам, также известный как NutraSweet, больше не будет вызывать головные боли, чем плацебо, исследование, рассмотренное в выпуске «Неврологии» в октябре 1994 года, отметило, что некоторые люди особенно чувствительны к проглатыванию аспартама и могут страдать от головных болей. В то время как связь между сукралозой, известной под торговой маркой Splenda, изучена не так хорошо, были сообщения о случаях, указывающие на соединение, согласно отчету от марта 2006 года в «Головной боли».
Снятие сахара
Согласно авторам обзора, опубликованного в майском выпуске «Neuroscience and Biobehavioral Reviews» от мая 2007 года, сахар может вызывать привыкание, особенно для людей, которые потребляют его в бинголистическом ключе. Сахар приводит к изменениям в нервной системе, подобным тем, которые вызывают кокаин и морфин, хотя с сахаром эти эффекты менее интенсивны. Исследования по симптомам отмены сахара в основном были завершены на грызунах, где симптомы, такие как стук зубов, тремор, головные тряски и агрессия, произошли с лишением сахара. Тем не менее, недостаточно данных о человеке, чтобы поддержать, что головные боли связаны с сокращением сахара из рациона.
Предупреждения и меры предосторожности
Головные боли имеют много причин, и вырезание сахара является маловероятной причиной этого симптома. Хотя вывод кофеина, недоедание, определенные пищевые чувствительности или даже обезвоживание и стресс могут приводить к головным болям, иногда это указывает на более серьезную медицинскую проблему. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, если какое-либо из следующих факторов сопровождает вашу головную боль:
- Сложная речь, проблемы со зрением, путаница, потеря памяти или трудности с движением конечностей. - Тошнота, рвота, жесткая шея или лихорадка. -Пайн за одним глазом, с покраснением в глазах. - Пейн при жевании и потере веса.
