Повреждение мышц, сухожилий, которые удерживают мышцы костей и связок, которые удерживают кости вместе, могут вызвать боль в шее и плече. Эти травмы могут возникать после травмы, например, автомобильной аварии, или могут развиваться со временем из-за чрезмерного использования. Тепло и холод могут быть эффективным средством для лечения боли в области шеи и плеч; Тем не менее, окончательное исследование этих методов лечения отсутствует. В общем, лед используется сразу же после травмы, а тепло более уместно от 2 до 3 дней или дольше после травмы.
Холодная терапия
Травма плеча или шеи вызывает немедленное увеличение притока крови в область и утечку жидкости в поврежденную ткань. Этот ответ может привести к тому, что область будет чувствовать себя теплой и опухшей. Лед помогает сжать кровеносные сосуды и свести к минимуму накопление жидкости в области, чтобы уменьшить набухание. Лед также помогает уменьшить дискомфорт, делая боль нервов в области менее чувствительной. При использовании пакета для льда оберните его защитным слоем, например мылом для предотвращения повреждения вашей кожи. Лед можно наносить в течение 2-3 дней, начиная сразу после травмы. Он обычно используется от 10 до 15 минут, каждые 3-4 часа.
Тепловая терапия
Тепло может использоваться для лечения боли в плече и шее, начиная с 2 до 3 дней после травмы. Если поврежденная область больше не нагрета или не опухла, вы, вероятно, можете начать использовать тепло. Тепло увеличивает поток крови в область, уменьшая боль, жесткость и мышечные спазмы, которые также могут присутствовать. Горячие упаковки, бутылки с горячей водой и горячие влажные полотенца являются примерами применения тепла для боли в плече и шее. Горячий душ также может быть эффективным. Жару можно наносить в течение 15-20 минут каждый раз каждые несколько часов, пока ваша боль сохраняется. Оберните полотенце вокруг вашего источника тепла, чтобы предотвратить ожоги, и никогда не спите с нагревательной подушкой.
Предупреждения и меры предосторожности
Обратитесь к врачу, чтобы получить точный диагноз причины боли в шее и плече. Если ваша боль не утихает в течение нескольких дней или если она мешает вашей повседневной работе, обратитесь к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы вытерпели травму и не можете двигать шею или плечо, или покалывание или онемение в руке. Это может указывать на возможную сломанную кость, разорванное сухожилие или связки или повреждение нерва.
