Вегги-гамбургеры бывают разных сортов, и они могут быть ниже в жире и холестерине, чем гамбургеры из мяса. В зависимости от гамбургера и вашего вкуса они также очень вкусные. В то время как каждый вегетарианский бургер содержит различное количество калорий и количество белка, ознакомление с некоторыми основными рекомендациями по калорийности и питанию может помочь вам подобрать эти удобные продукты в свой рацион.
Типы
По словам зарегистрированного диетолога Карена Коллинза на MSNBC.com, гамбургеры Veggie могут быть изготовлены из различных ингредиентов, включая зерно, овощи, бобовые или соевый белок. Вегетарианские гамбургеры, купленные в продуктовом магазине, обычно готовятся в горячей сковородке, а домашние могут быть запечены, обжарены или даже обжарены. Ингредиенты в гамбургерах и метод приготовления будут влиять на жир, калории и содержание пищи.
Размер
По словам FatSecret, большинство купленных замороженных вегетарианских гамбургеров весит около 2,5 унций. Порция состоит из одной вегетарианской гамбургерной пирожки. По словам MSNBC.com, в зависимости от выбранного вами бренда, у пирога будет от 70 до 170 калорий. Стандартный мясной бургер весит 3 унции, но большие гамбургеры или несколько пирогов с гамбургерами не являются редкостью.
Соображения
Вегги-булочки с начинкой содержат от нуля до одного грамма насыщенного жира на гамбургер, в то время как даже нежирный говяжий гамбургер имеет от трех до пяти граммов. По словам Американской ассоциации сердца, снижение количества насыщенных жиров и увеличение количества клетчатки являются ключом к здоровому питанию. Посмотрите на уменьшенный нагрящий гамбургер, если в вашем рационе есть много обработанных продуктов. По словам MSNBC.com, вегетарианский гамбургер с высоким содержанием железа и витамина B12 идеально подходит для вегетарианцев.
Особенности
Упакованные вегетарианские гамбургеры предоставляют информацию о питании. Сравните гамбургеры на полках магазинов, чтобы выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, а затем попробуйте разнообразие, чтобы найти тот, который вам больше нравится. Если вы делаете вегетарианские булочки с начинкой в домашних условиях, используйте соевые или бобовые, такие как черные бобы для белка, и запекайте, а не обжарьте гамбургеры. Держите гамбургеры маленькими, чтобы уменьшить общее количество калорий.
Предупреждение
В то время как овощные гамбургеры являются относительно низким калорийностью и практическим источником белка, так как с любым гамбургером вы можете добавлять калории с булочкой и начинкой, которые вы выбираете. Выберите более легкую булочку или низкокалорийную упаковку, а сверху бургер с горчицей и свежими овощами, а не майонезом и сыром. Выбирайте нежирный майонез и сыр, если вы хотите, чтобы они были на вашем гамбургере.
