Восхождение на любую гору - опасное преследование, но восхождение на гору Эверест - самую высокую гору в мире - содержит постоянные угрозы травмы и смерти. Для безопасности и успеха важно иметь позитивное отношение, быть реалистичным, умственно и эмоционально сильным, и сосредоточиться на настоящем моменте, когда вы поднимаетесь. Перед тем, как отправиться в Гималаи, необходима интенсивная и целенаправленная практика и обучение, чтобы подготовить вас мысленно к восхождению на всю жизнь. Имейте в виду, что люди тренируются годами и проводят по крайней мере одну поездку на Эверест, прежде чем подниматься, чтобы развить необходимую психологическую силу и сосредоточиться.
Визуализация и умственные образы
Исследование Шонны Берк и Терри Орлика из Университета Оттавы было направлено на то, чтобы узнать, как наиболее элитарные высотные альпинисты мысленно готовятся к каждому восхождению. Он обнаружил, что лучшие альпинисты визуализируют и чувствуют, что они успешно поднимаются на гору, прежде чем они начнут подниматься. Например, один альпинист изобразил себя на вершине горы, хорошо понимая его достижения. Другой альпинист пришел к выводу, что сильная психика была самым ценным умением во время восхождения на Эверест из-за огромных неудобств и рисков.
Ментальная подготовка к акклиматизации
Во время подъема вы получите много времени на отдых, чтобы ваше тело могло акклиматироваться, когда вы поднимаетесь. Без терпения, разочарования или других эмоций может мешать вашему здравому смыслу во время восхождения. Приготовьтесь к простоям, получив опыт в других горах с большими высотами, которые требуют акклиматизации. Кроме того, медитируйте во время тренировочного периода, чтобы практиковать умственное расслабление, необходимое для терпения и успокоения. Согласно Эверест альпинисту Мэтью Дьемегард-Торнтон в статье «Хаффингтон пост», восхождение на другие горы выше 7 000 метров - около 22 965 футов - например, Барунсе в Непале, мысленно подготовил его к утечке энергии и утечке кислорода, что происходит при восхождении на гору выше 7000 метров. Гора Эверест - 8 848 метров - 29 029 футов - так медленно прокладывайте свой путь до восхождения на более высокие горы, чтобы подготовиться к высоким высотам. Без опыта работы с высотой вы можете ощущать галлюцинации, психотическое поведение, дезориентацию и другие опасные для жизни симптомы чрезвычайной болезни.
Физико-психические связи
Чтобы иметь умственную прочность во время вашего большого подъема, вы должны тренироваться во время тренировки. Согласно исследованию Университета Оттавы, элитные альпинисты часто выдвигают границы своих физических ограничений и выходят за пределы своих зон комфорта. Эти альпинисты сказали, что физически подталкивать себя подталкивали их мысленно и улучшали их эмоциональную силу, что важно для Эверест. Когда они сталкивались с проблемами во время восхождения, они могли опираться на опыт их обучения, когда им приходилось использовать умственную силу, чтобы помочь им добиться успеха. По словам Дьемегарда-Торнтона, его лучшая психическая подготовка была получена из его жестких переживаний на других высотных горах. Опыт дает вам опыт в умственном и эмоциональном отношении с низкими температурами, ощущение изоляции, получение элемента воздействия и другие грубые переживания во время высокогорного восхождения на горы.
Быть в мгне
Восхождение на Эверест - это весомая, устрашающая попытка, но когда вы держите свое внимание и внимание на задаче, ваш фокус улучшается, а умственный пух, который может вас сбить, уменьшает. Лучший способ достичь этого - сосредоточиться на своем дыхании в любое время. Другой способ - постоянно устанавливать краткосрочные цели, когда вы поднимаетесь. Обе эти стратегии будут поощрять вас и удерживать вас в настоящий момент, когда вы начнете чувствовать себя ошеломленным.
безопасности
Прежде чем вы это сделаете, понимайте риски восхождения на Эверест и важность обучения. Вы не можете научиться подниматься на Эверест от чтения книги; вам нужна практика и профессиональный опыт. Подготовьте и изучите свой альпинистский маршрут до лазания. Также неплохо подняться на меньшие горы во время тренировки, чтобы тренировать свою умственную силу и обрести уверенность. Если вы не готовы подняться на нее, не пытайтесь. Если вы начнете лазать и почувствуете необходимость вернуться, проявите позитивное отношение и гордитесь собой ради безопасного возвращения домой.
