Многим людям трудно готовить здоровое питание для себя на регулярной основе. Если вы окажетесь в ожидании времени, употребление предварительно приготовленного цыпленка-гриль может быть предпочтительной альтернативой многим из доступных вариантов быстрого питания. Так как многие из вредных питательных элементов, таких как жир, обнаруживаются в коже, употребление в пищу цыпленка-гриль без кожи сделает больше еды более здоровой.
Калории, жиры, холестерин и натрий
Одна порция кукурузы без кожи - 100 г или чуть меньше 1/4 фунта. Эта порция содержит 148 калорий, 3,49 грамма общего жира и 0,84 грамма насыщенных жиров. Содержание холестерина в каждой порции составляет 89 миллиграммов. Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США для американцев 2010 года, ежедневное потребление холестерина не должно составлять более 300 миллиграммов.
Углеводы и белки
Одна порция кукурузы без кожи не содержит практически никаких углеводов или диетических волокон. Тем не менее, цыпленок очень богат белком, с более чем 29 граммами в каждой порции. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, вашему организму нужен белок, чтобы поддерживать практически все его системы. Белок особенно важен для людей, которые регулярно тренируются, так как ваше тело нуждается в нем для восстановления и поддержания болей в мышцах.
Витамины
Одна порция кукурузы без кожуры содержит почти 10 миллиграмм ниацина, 1,44 миллиграмма пантотеновой кислоты, 0,14 мг рибофлавина, 0,08 миллиграмма тиамина и 0,28 микрограмма витамина B12. Эти витамины группы В важны для таких функций, как помощь в процессе, посредством которого еда, которую вы едите, превращается в полезную энергию.
полезные ископаемые
Каждая порция цыпленка-гриль содержит 297 миллиграммов калия, важное питательное вещество для контроля артериального давления и баланса жидкости. Рекомендуемое ежедневное потребление калия составляет 4,7 грамма. Курица также содержит 256 миллиграммов фосфора, важный минерал для здоровья костей.
