Если у вас и вашего партнера возникают проблемы с беременностью, вы, вероятно, повредили свой мозг, пытаясь понять, что вы можете сделать по-другому. Переживание привычек образа жизни и истории болезни - это то, что рекомендуют многие врачи, работающие на фертильности, и анализ вашей диеты часто является одной из первых рекомендаций. Поскольку высокий уровень сахара может оказать негативное влияние на производство спермы и здоровье, обратите особое внимание на то, сколько сладких продуктов вы потребляете.
Что влияет на сперму
По словам Pregnancy.org, около половины из шести пар, испытывающих трудности с зачатием ребенка, испытывают проблемы из-за спермы, которая недостаточно высока для успешного оплодотворения яйца. Есть много вещей, которые могут повлиять на качество спермы, а диета - одна. Например, диета с высоким содержанием насыщенных жиров может снизить здоровье спермы, поэтому часто рекомендуется сокращать красное мясо. Слишком много сахара или слишком много алкоголя также могут отрицательно влиять на здоровье спермы.
Почему сахар плохо
Употребление большого количества сахара может привести к увеличению веса, а перенос лишнего веса может повлиять на производство и качество спермы. Это происходит потому, что избыточный вес может помешать нормальному производству и высвобождению гормонов, согласно Академии питания и диетологии. Как ожирение, так и соответствующие гормональные проблемы, могут привести к физическим и молекулярным изменениям в сперме, согласно статье 2012 года, опубликованной в «Сперматогенезе». Слишком много сахара может также ухудшить формирование ДНК. Исследование, проведенное в 2008 году на мышах и опубликованное в «Pharmacogenomics», показало, что диеты с высоким содержанием сахара могут значительно изменить ДНК, что приводит к изменениям формы и структуры спермы, что делает ее бесполезной при оплодотворении яйца.
Ежедневные ограничения на сахар
Американская ассоциация сердца рекомендует, чтобы мужчины потребляли не более 9 чайных ложек сахара в день. Это означает 36 граммов добавленного сахара. Сохранение вашего потребления сахара в пределах этого предела поможет вам управлять своим весом, чтобы вы не испытывали негативные побочные эффекты спермы от избыточного веса или ожирения. Ограничение сладких продуктов в вашем рационе также оставит больше места для питательных вещей, которые помогут вам производить качественную сперму.
Создание здоровой диеты спермы
Поговорите со своим врачом о подходящей диете для здоровой спермы. Он может помочь вам создать диету, которая сделает зачатие более вероятным, а также повысит здоровье и качество вашей спермы. Нет исследований, которые указывают на конкретные продукты, которые вам нужны для качественной спермы, согласно Pregnancy.org, но многие полезные варианты могут помочь. Например, часто рекомендуются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как лосось. По словам Академии питания и диетологии, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и цельные зерна также должны играть определенную роль в здоровом рационе.
