Велоспорт - это деятельность с низким уровнем воздействия, которая не вызывает раздражение позвоночника или суставов, которые действуют как бег или прыжки. Регулярные велосипедисты имеют уменьшенный риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и холестерина и снижение риска инсульта, диабета и некоторых видов рака. Велоспорт также усиливает и тонизирует подколенные сухожилия.
Hamstrings
Подколенные сухожилия - одна из трех задних мышц бедра и сухожилий, которые бегут от таза до колена. Они несут ответственность за изгиб колена и изгиб бедра. В то время как велосипедисты, как правило, чувствуют, что их квадрицепсы работают больше, чем подколенные сухожилия, подколенные сухожилия играют две роли в такте педали велосипедиста, что, в свою очередь, усиливает и тонизирует мышцы с каждой революцией.
Педаль
Половина хода педали велосипедиста посвящена производству энергии, а другая половина - для восстановления. Мощность создается, когда ноги всадника находятся между 12 часами и 6 часами. Подколенные сухожилия работают от тазобедренного сустава вместе с телятами, ягодицами и квадрицепсами, чтобы произвести сильный импульс вперед. На оборотной стороне удара, между 6 и 12 часами, подколенные сухожилия снова участвуют. На этот раз они занимаются коленом, помогая стабилизировать его. Гибкие сгибатели и телята также активны во время восстановления участка удара.
Другие преимущества
Велоспорт тонизирует и укрепляет ваши бедра, особенно когда вы занимаетесь сидячим поднятием. Когда вы садитесь на свое седло, вы включаете ягодицы и подколенные сухожилия, заставляя их становиться сильнее и мощнее. Сильные подколенные сухожилия, которые вы развиваете благодаря велоспорту, также помогут стабилизировать ваш позвоночник и защитить нижнюю часть спины от боли во время езды на велосипеде и других видов деятельности. Однако важно не переусердствовать с бедрами во время езды на велосипеде, что может привести к травме. Это может быть вызвано седлом, который слишком далеко назад или слишком высок.
Укрепление
Многие велосипедисты полагаются на свои квадрицепсы больше, чем на их подколенные сухожилия. Если вы активно работаете, чтобы задействовать подколенные сухожилия, вы не только увеличите свою силу на велосипеде, но и увеличите силу своих подколенных сухожилий. Начните с одноногих педальных упражнений и сосредоточьтесь на поддержании стабильного сердечника, поскольку вы активно задействуете свои подколенные сухожилия на этапе восстановления хода педали. Как только вы научитесь включать их в свой инсульт, сосредоточьтесь на том, чтобы использовать их для генерации энергии, когда вы гремете на холме, быстро ускоряетесь или заканчиваете финишный спринт.
