И инулин и псиллиум являются натуральными крахмалами на основе растений, которые часто используются для аналогичных целей здравоохранения. Вы можете использовать псиллиум или инулин для лечения диабета, запоров или высоких уровней триглицеридов и холестерина. Инулин и псиллиум также имеют уникальные индивидуальные преимущества для здоровья. Прежде чем начинать принимать псиллиум или инулин для достижения какой-либо цели здоровья, проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке и потенциальной опасности.
функция
Инулин - это тип фруктоолигосахарида или FOS, который помогает кормить «дружественных» бактерий в вашем желудочно-кишечном тракте, объясняет Медицинский центр Университета Питтсбурга. Инулин иногда называют «пребиотиком» и встречается естественно в определенных продуктах, таких как спаржа, соя, лук-порей и лук. Семена pyllium и семенная шелуха происходят от растений Plantago ispaghula и P. ovata, и они обычно используются для их высокого содержания клетчатки и слизи, говорит Университет Мичиганской системы здравоохранения. Волокна и слизи Psyllium предлагают сыпучие слабительные эффекты, а также желудочно-кишечные успокаивающие, понижающие холестерин и регуляторы сахара в крови.
Последствия
Как инулин, так и псиллиум могут помочь контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет, а также более низкий уровень триглицеридов, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета. Оба вещества могут также помочь лечить высокий уровень холестерина, синдром раздраженной толстой кишки и диарею. В частности, инулин и другие ФОС иногда используются для облегчения диареи путешественника, отмечает Университет Питтсбургского медицинского центра. Инулин также может помочь предотвратить экзему, в то время как псиллиум может помочь в лечении запора и дивертикулярной болезни. Другие потенциальные применения для psyllium включают помощь в снижении риска рака толстой кишки и сердечных заболеваний, а также помощь в лечении геморроя, гипертонии и воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Поговорите с вашим врачом, прежде чем принимать инулин или псиллиум для любых целей здоровья.
потенциал
Инулин, возможно, поможет поддержать ваше здоровье до и после операции, отмечает Медицинская система Мичиганского университета. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, у Psyllium может быть потенциал для снижения веса, уменьшая голод. Psyllium также может принести пользу, если у вас атеросклероз или запор, связанный с болезнью Паркинсона. Однако никакие неопровержимые медицинские исследования не подтверждают использование инулина или псиллиума для любой из этих целей.
Дозы
По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, вы можете принимать от 1/2 до 2 чайных ложек семян подорожника, смешанных с 1 чашкой теплой воды каждый день, или до четырех доз в день. Вы должны выпить смесь псиллиума сразу после смешивания, прежде чем она станет слишком толстой. Альтернативно, вы можете принимать от 2000 до 3000 мг инулина каждый день или до 8-20 граммов в день, чтобы помочь лечить диабет, высокие уровни триглицеридов или высокий уровень холестерина, говорит Университет Мичиганской системы здравоохранения. Попросите вашего врача о дозировке, которая подходит вам, прежде чем принимать псиллиум или инулин.
Предупреждение
И инулин и псиллиум могут вызывать образование газа и вздутие живота. Оба вещества могут также вызывать аллергические реакции у некоторых людей, хотя такие побочные реакции встречаются редко, говорит медицинская система Мичиганского университета. Если у вас хронический запор, неконтролируемый диабет или синдром раздраженной толстой кишки, принимайте псиллиум только под пристальным наблюдением профессионала здравоохранения. Кроме того, псиллиум может быть небезопасным, если вы испытываете трудности с глотанием, стенокардией пищевода или желудочно-кишечным трактом или препятствиями в кишечнике, предупреждает Медицинский центр Университета Мэриленда. Psyllium может взаимодействовать отрицательно с некоторыми лекарствами, такими как Тегретол, лекарства от диабета, трициклические антидепрессанты, дигоксин и литий.
