Если ваше кровяное давление слишком велико, у вас более высокий риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа или инсульта. Поддержание кровяного давления под контролем означает употребление здоровой диеты, регулярное упражнение, снижение веса и снижение стресса. Также может потребоваться принимать лекарства, чтобы избежать серьезной болезни. Некоторые случаи высокого кровяного давления также могут быть полезны при принятии льняного масла или потреблении семян льна. Тем не менее, высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, и масло из льняного семени может не подходить для всех, поэтому его следует использовать только под наблюдением врача.
Кровяное давление
Артериальное давление измеряет силу, которую кровь кладет на стенки кровеносных сосудов, когда она проходит через тело. Он записывается как фракция, а верхнее или систолическое число представляет силу, созданную при сжимании сердца. Дно или диастолическое число представляет силу, созданную, когда сердце находится в состоянии покоя. Гипертонию или высокое кровяное давление диагностируют, когда систолическое давление составляет от 140 до 159 и / или диастолическое давление составляет от 90 до 99. Высокое кровяное давление может быть вызвано основными заболеваниями; лекарства; диета с высоким содержанием холестерина, жиров и соли; сидячий образ жизни; курение и избыточный вес. Гипертония означает, что сердечная мышца труднее, чем обычно, чтобы доставлять кровь и кислород в организм, и если она плохо контролируется, это может вызвать серьезную болезнь и даже стать фатальным.
Льняное масло
Масло семян льна получают из семян льняного растения или Linum usitatissimum, L. Это растение содержит незаменимые жирные кислоты Omega 3 и Omega 6, которые организм нуждается, но не делает. Тип эфирного масла, содержащегося в льняном масле, называется альфа-линоленовой кислотой или ALA, который превращается в эйкозапентаеновую кислоту или EPA и докозагексаеновую кислоту или DHA. EPA и DHA представляют собой типы жирных кислот Omega 3, обнаруженных у рыб, и, как было показано, снижают риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Однако неясно, может ли ALA в льняном масле получать достаточное количество DHA и EPA для получения тех же преимуществ для здоровья, что и рыба, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда.
Уровни холестерина и триглицеридов
Высокое кровяное давление может быть вызвано высоким уровнем холестерина и триглицеридов. Высокий уровень любого из них может способствовать накоплению налета на стенках кровеносных сосудов. Когда налет накапливается, кровеносные сосуды становятся жесткими и узкими, что ограничивает пространство, которое должна пройти кровь. Когда кровь прокачивается через тело, к стенкам кровеносных сосудов добавляется больше силы, что приводит к повышению артериального давления. Семена льна высоки в волокнах и волокно препятствует способности организма поглощать холестерин и жир; поэтому употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь защитить от образования налета. Однако, по данным MedlinePlus, недостаточно исследований, чтобы определить, имеет ли масло семян льна тот же эффект. Масло семян льна может быть полезно только для предотвращения высокого кровяного давления, но оно не может снизить кровяное давление у тех, кто уже диагностирован.
Рекомендуемая сумма
Добавки для жирной рыбы и рыбьего жира в холодной воде являются лучшими источниками жирных кислот Омега-3, и общая рекомендация - ежедневно получать 3 и более граммов рыбьего жира, чтобы помочь справиться с артериальным давлением. Для сравнения, столовая ложка масла из семян льна имеет около 0,07 грамма EPA и DHA, отмечает Гарвардская медицинская школа. Это означает, что для удовлетворения этого требования необходимо взять около 42 столовых ложек льняного масла. Однако подумайте о потреблении семян льна, если вы не потребляете рыбу, потому что 1 унция семян льна содержит 1,8 г омега-3 жирных кислот. Семена льна могут быть измельчены и добавлены в ваши блюда.
