По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 37 процентов взрослых взрослых не могут купаться в 24 ярдах, что является типичной базой для отдыха. Для некоторых взрослых, которые не умеют плавать, регистрация на уроки - большой шаг сам по себе, как показывает урок. По словам Джейн Кац, профессора здоровья и физического воспитания в Колледже уголовного правосудия Джона Джей, автор книги «Если вы хотите учиться и можете взять на себя два урока в неделю, вы можете научиться плавать примерно через три месяца», Плавание для полного фитнеса. "
Входите, вода прекрасна
Некоторые инструкторы создают классы для начинающих начинающих, которые ходят по мелким концам бассейнов. Вы будете работать над тем, чтобы погружать свое тело и плавать и оставаться сбалансированным, находясь в воде. Джон Фитцпатрик (John Fitzpatrick), владелец и главный тренер Чикагской компании Blue Dolphins, рассказал «The Wall Street Journal», что он учит взрослых студентов, как плавать и скользить, отбивая боковые стороны бассейна, прежде чем давать им какие-либо фактические уроки плавания.
Закрыть глаза и дышать
Как только вы успокоитесь в воде, ваш инструктор поможет вам стать таким же удобным, чтобы ваше лицо было влажным и задерживало дыхание под водой. Ваш инструктор также, вероятно, научит вас вращательному дыханию, которое представляет собой технику дыхания, которая требует, чтобы вы повернули голову в сторону, чтобы дышать, не вытащив голову из воды. Освоение этого типа дыхания может быть самой сложной частью обучения плаванию.
Получите ваши ноги в это
Как вы двигаете руками и ногами, чтобы на самом деле продвигать вас по воде, это легкая часть, говорят инструкторы. Примерно через две недели уроков вы сможете начать со стены и скользить по воде. Примерно через один месяц уроков вы должны быть в состоянии скользить вперед с чередующимся ударом флаттера, который вы делаете во время плавания, перемещая левую ногу вверх, перемещая правую ногу вниз, а затем чередуя, повторяя движение быстро, чтобы помочь вам двигаться вода.
Основные и дополнительные штрихи
Примерно через два месяца уроки ваш инструктор научит вас, как использовать оружие, чтобы продвинуть вас по воде. Ваш инструктор также, скорее всего, познакомит вас с некоторыми основными плавающими мазками, такими как спиной, боком и фронтальным обходом. Как только вы научитесь использовать свои руки и ноги, чтобы продвинуть вас по воде, вы можете добавить ритмическое дыхание, которое вы узнали, когда начали уроки.
