Диета Палео основана на продуктах охотников-собирателей, которые едят до введения сельского хозяйства и получаемых продуктов. Употребление палео означает уничтожение всех зерен, особенно глинтосодержащих зерен, молочных продуктов, бобовых культур, сахара и пищевых продуктов. Палео-пища основывается на щедрых порциях сезонных некрахмальных овощей, достаточном количестве белка из рыбы и морепродуктов с дикими животными, птицы и яйца на открытом воздухе, а также травяного мяса со здоровыми жирами из оливкового масла, кокосового масла , авокадо, орехов и семян. Хотя диетические соды не содержат сахара, они попадают в категорию неолитических обработанных продуктов, которых следует избегать едоками палео.
Топливо вашего тела с лучшим топливом
Диетические соды подслащены искусственными подсластителями, такими как аспартам и ацесульфам-калий. Хотя они могут быть немного лучше, чем сахаристые и высокофруктозные кукурузные сиропы подслащенные соды, диетические соды содержат много обработанных и очищенных ингредиентов, которые не способствуют вашему здоровью. Еда paleo - это еда и питье только продуктов и напитков, которые обеспечат лучшее топливо для вашего тела. Диетические газированные напитки дают вам не что иное, как пустые калории и химические вещества, которые вряд ли будут способствовать вашему общему здоровью и благополучию.
Реакция и вес инсулина
Хотя искусственные подсластители не влияют на уровень сахара в крови, их сладкий вкус все еще может вызвать высвобождение инсулина поджелудочной железой. Исследование, опубликованное в августе 2010 года в журнале «Аппетит», показывает, что потребление аспартамом и стевией у лиц с ожирением и ожирением приводит к высвобождению инсулина. Высокий уровень инсулина в крови, также называемый гиперинсулинемией, связан с повышенным содержанием жира в организме, измененным профилем липидов крови, высоким кровяным давлением и резистентностью к инсулину, как поясняется в обзоре, опубликованном в «Исследованиях клинических исследований в марте 2011 года». Если вы следуете диете paleo, но не можете потерять жир тела и оптимизировать свой состав тела, диеты соды и искусственные подсластители, которые они содержат, могут быть тем, что мешает вашим достижениям.
Сладкие подходы
Питьевая диета сода и искусственно подслащенные напитки на регулярной основе могут поддерживать ваш сладкий зуб и вашу зависимость от сладостей. Если вы заинтересованы в принятии образа жизни в палео, наиболее важными шагами являются устранение зерен, молочных продуктов, бобовых и сахара. После того, как вы успешно очистите свои привычки в еде, возможно, пора устранить диетические соды. Испытайте себя, чтобы устранить их в течение 30 дней, чтобы увидеть, влияет ли это на ваши энергетические уровни, массу тела и общее состояние здоровья положительным образом. Вы можете испытывать сильную тягу в течение первой недели или двух, но ваше желание иметь диетические соды быстро уйдет, поскольку вы испытываете выгоду от их устранения из своего рациона.
Убивая свою диету
Чтобы облегчить пить диету соды, замените диетические соды другими напитками. Для большинства людей простая вода не достаточно вкусная. Добавьте изюминку лимона или лайма в воду, чтобы приправить ее, или даже добавить свежую клубнику, чтобы ароматизировать вашу воду естественным путем. Если вы пропустите шипение, попробуйте газированную воду и аромат лимонным или лимонным соком. Несладкие чаи и травяные чаи также являются хорошей альтернативой диетическим содам на диете палео.
