Иногда бывает трудно найти мотивацию приготовить еду для одного человека, когда самый простой способ съесть - заказать вынос или разогрев замороженного обеда. Тем не менее, регулярно обедать в ресторанах и покупать готовые блюда неэкономично и может есть в вашем продовольственном бюджете. Домашние приготовленные блюда позволяют контролировать ваши расходы, а также количество калорий, жировых граммов и питательных веществ на вашей тарелке.
Здоровый салат из крабов
Сделайте низкоуглеводную муку с высоким содержанием белка, не требующую приготовления пищи с помощью этого рецепта от FitnessMagazine.com. Начните с покрытия пластины с кроваткой из детской зелени. Поместите свежие плоды папайи, очистите их, высевайте и разрежьте кубиками по кругу вокруг наружного края тарелки. Смешайте банку кускового краба с половиной пучка измельченных луков, ложкой оливкового масла, соком из одной свежевыжатой извести и щепоткой мелко измельченного белого перца и ложкой в центр пластины. Те, кто не соблюдает диету, ограниченную углеводами, могут съесть эту легкую идею еды для одного со всем ужином из пшеничной муки.
Пицца
Испеките пиццу дома с этой простой идеей еды для одного, вдохновленного рецептом от MayoClinic.com. Ингредиенты имеют срок годности не менее двух недель. Предварительно запеченные корки пиццы и мешки измельченного сыра легко хранятся в морозильной камере. Банки или банки соуса пиццы могут сидеть на полке в течение нескольких месяцев или более. Разморозьте корку в течение часа, если у вас есть время и предварительно нагрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту. Ложка 1/4 стакана соусов из пиццы на коре и посыпать 1/2 чашки измельченного сыра сверху. Нарежьте любые овощи, которые у вас есть на кухне, например, чеснок, брокколи и сладкий перец, и положите их на пиццу. Посыпать орегано и базиликом, с моросям оливкового масла добавляет вкус гурмана.
Жарить в раскаленном масле
Жаркое-возбуждение представляет собой здоровую и гибкую еду с овощами в этой простой идее еды, вдохновленной FitnessMagazine.com. Выберите часть белкового белка, например куриную грудку или твердую тофу, и по крайней мере три овоща. Выбирайте овощи разных цветов, таких как морковь, капуста и красный перец, для разнообразных витаминов, вкусов и дополнительной визуальной привлекательности. Сократите белковый белок и 2 стакана овощей на кусочки, которые измеряют около 1 дюйма. Жарьте протеин в сковородке с минимальным количеством растительного масла до полного варки и удаления. Жарьте овощи и гвоздику измельченного чеснока в минимальном растительном масле в течение примерно пяти минут при высокой температуре; вы хотите, чтобы овощи готовили, но все еще хрустящие. Добавьте белок вместе с 2 ч. Л. соевого соуса, смешанного с 1 ч. л. из меда и щепотку кайенского перца. Размешайте до смешивания, удалите из жары, посыпьте измельченным арахисом и нанесите его рядом с коричневым рисом.
