Потребление глютена у лиц, чувствительных к глютенам, связано с различными проблемами психического здоровья, начиная от мозгового тумана до тревоги и депрессии. Если вы обычно избегаете клейковины, но случайно глотаете ее, вы можете сразу почувствовать мозговой туман, или он может появиться через несколько часов или дней позже. Когда он ударяет, нет уверенного способа заставить его уйти, кроме как позволить клейковине пробежать свой курс. Есть несколько способов улучшить мозговой туман, который может помочь вам в течение последних нескольких часов на работе.
Шаг 1
Клейковина часто используется в хлебобулочных изделиях. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Определите продукт, который вы съели, содержащий глютен, чтобы вы могли перестать есть его и избежать ухудшения мозгового тумана.
Шаг 2
Пить воду. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Выпей немного воды. Вода является важным инструментом в борьбе с мозговым туманом, объясняет Центр гармонии мозга. Обезвоживание приводит к ухудшению мозгового тумана. Обезвоженное тело также не эффективно удаляет отходы и токсины, что может ухудшить умственную ясность.
Шаг 3
Прогуляться. Фото: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Возьмите оживленную прогулку или выполните физическую деятельность, которой вам нравится. Упражнения увеличивают приток крови к вашему мозгу, увеличивают вашу энергию, снижают стресс и посылают в кровь эффективные химические вещества - все это способствует умственной ясности. Упражнение также помогает вам спать. Получение достаточного сна имеет решающее значение для устранения мозгового тумана.
Шаг 4
Иглоукалывание. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Получите лечение иглоукалыванием. Акупунктуристы утверждают, что практика улучшает умственную ясность и снимает мозговой туман, помогая организму избавиться от токсинов, создавая ощущение расслабления и восстанавливая правильный энергетический баланс организма.
Шаг 5
Вздремнуть. Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Вздремнуть. Если вы заставляете себя работать через туманный период, вы рискуете перенапрягать свои нервные клетки, что, в свою очередь, ухудшает мозговой туман, согласно Эстер Штернберг, M.D., для Consumer Reports. Демпинг действует как перезагрузка мозга и успокаивает перегруженные нервы. Возьмите несколько минут, чтобы лечь с закрытыми глазами и расслабиться, если вы не можете поспать.
