Синдром Pronator teres может вызвать компрессию вашего срединного нерва, что приводит к боли и инвалидности в вашей руке. Некоторые карьеры требуют постоянного использования определенных групп мышц, таких как пронаторные тезы в предплечье, что может привести к травме с течением времени. Массаж и растяжение чаще всего рекомендуются для облегчения симптомов синдрома, поскольку основной причиной часто является мышечная плотность от переутомления. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о своих симптомах, прежде чем обращаться за лечением.
Синдром тромса простаты
Пронаторные терсы прикрепляются к костям плечевой кости и локтевой кости около внешней части вашего локтя - плечевая кость - это ваша верхняя часть кости, а локтевая суставная кость предплечья - и проходит по диагонали поперек вашего предплечья, чтобы прикрепить к большей кости предплечья, или радиуса. Эта мышца сидит над вашим медианным нервом, который посылает и получает сигналы между вашей рукой и вашим мозгом. Давление на нерв может вызвать боль, препятствуя движению вашего предплечья. Синдром Pronator teres или PTS возникает, когда ваша мышца пронаторной мышцы становится плотной или перегруженной, сжимая срединный нерв.
Причины и симптомы
PTS обычно проистекает из повторяющихся движений, которые вызывают сильное напряжение в мышцах пронаторной мышцы. Если ваша повседневная деятельность включает в себя удар, многократно используя отвертку, чистящую рыбу или выполняющую любую деятельность, которая требует, чтобы ваши мышцы предплечья превращались последовательно, это может привести к чрезмерному использованию пронаторных телей. Симптомы включают боль и снижение подвижности в вашем предплечье, а также онемение или покалывание в ладони, пальце, указательном пальце или среднем пальце. Симптомы синдрома кистевого туннеля часто смешиваются с ВТС; однако симптомы кистевого туннеля усугубляются движениями запястья, в то время как симптомы PTS ухудшаются при движении локтя.
Методы массажа
Конкретные методы массажа могут помочь снять напряжение в мышце пронаторной мышцы, тем самым уменьшая компрессию вашего срединного нерва. Названные «высвобождением» пронаторных телей, эти методы - когда они выполняются обученным профессионалом - могут удлинять мышцы. Ваш практикующий может выполнять контактное торможение, в течение которого плотные участки сливаются с напряжением, а также послеизометрическая релаксация. Этот метод продолжает работать упрямое напряжение из мышц, что еще больше облегчает сжатие лежащего в основе нерва. Хотя кузов может помочь с симптомами, как только они начнутся, регулярное растяжение также поможет управлять и потенциально предотвращать PTS.
Протатор Терес Стретч
Растянув руку мягко и часто в течение дня, вы можете подавить гипертонус и помочь удлинить мышцы. Протатор предплечья растягивает мишени пронатора, а также брахиалис и брахиорадиалис. Встаньте спиной к внутренней части дверной рамы и вытяните левую руку прямо над серединой между бедрами и плечом. Держите дверную раму левой рукой, держа указательный палец вниз и сверните бицепс вверх. Вы должны почувствовать растяжение в передней части руки в области локтя и предплечья. Держите позу в течение 10-30 секунд и повторите с другой рукой.
