Если ваш ребенок, кажется, всегда выбирает нездоровый тариф за более питательные варианты, вам может быть интересно, какое влияние вы оказали на выбор вашего ребенка. Вы являетесь одним из самых больших влияний на своего ребенка, и она, скорее всего, примет ваши привычки в еде и те, кого она видит, практикуемыми остальной семьей, хороши они или плохи. Meals Matter сообщает, что ваш ребенок смотрит на вас, чтобы принимать решения по широкому кругу вещей, в том числе о том, как она ест. Узнайте больше о том, как ваши собственные привычки влияют на вашего ребенка, могут помочь вам внести изменения, которые улучшат ваше здоровье, а также здоровье вашего ребенка.
Плохие привычки
Если в домашнем хозяйстве нормально кормить содой и заправлять картофельные чипсы, вам вряд ли удастся добраться до палочек для сельдерея, когда он захочет закусить. Один из самых важных способов, которым ваш ребенок учится, - наблюдать за вами. Если ваш ребенок видит, что вы едите нездоровые продукты, он с большей вероятностью поверит, что эти привычки питания являются нормальными и приемлемыми. Справочное руководство, некоммерческая организация, занимающаяся просвещением общественности о здоровом выборе, отмечает, что дети, естественно, подражают взрослым и будут более склонны воспринимать плохие привычки в еде, если они видят, что их родители и другие взрослые члены семьи питаются таким образом на регулярной основе.
Хорошие привычки
Если вы практикуете привычки в здоровом питании, ваш ребенок, скорее всего, достигнет питательных продуктов вместо мусора. Когда ваш ребенок наблюдает за тем, как вы последовательно делаете выбор здоровой пищи, он, скорее всего, сам примет эти привычки. Позвольте вашему ребенку наблюдать за тем, как вы достигаете кусочка фруктов или сырых овощей для закуски, которые научат его важности употребления в пищу фруктов и овощей, но также побудят его сделать аналогичный выбор. Включайте овощи или фрукты с каждым приемом пищи и выбирайте цельные зерна, а не белые версии, как дополнительные способы повлиять на вашего ребенка, чтобы выбрать питательные продукты.
Положительное влияние
Принимая время, чтобы влиять на вашего ребенка, чтобы сделать выбор здорового питания, он будет более вероятно, что он продолжит есть разнообразные питательные продукты, когда он станет старше. Meals Matter отмечает, что девочки-подростки чаще пьют молоко, если они смотрят, как их матери пьют молоко на регулярной основе. Дети, которые едят еду со своими родителями и семьей, чаще всего достигают здоровой пищи и имеют меньше шансов быть избыточным весом, а также менее склонны к тому, чтобы нащупать нездоровые закуски.
Внесение изменений
Один из самых важных способов повлиять на привычки вашего ребенка - это включить в свой день семейные блюда. Дети, которые не едят со своей семьей, имеют меньше шансов узнать о здоровой пище, чем о детях, которые регулярно садятся за стол со своими родителями и братьями и сестрами. Возьмите покупки детской еды и позвольте ему смотреть, как вы делаете выбор здоровой пищи, игнорируя нездоровую пищу. Поощряйте ребенка принимать участие в планировании здорового питания, а также готовить их, и он, скорее всего, будет есть эти продукты.
