Кикбоксинг - это соревновательное боевое искусство, которое включает в себя удары, удары ногами и другие методы, обмен которыми происходит между двумя участниками в коротких матчах. Различные версии позволяют или запрещают определенные методы. Некоторые участники кикбоксинга используют защитную прокладку и экипировку, а другие - без защиты.
Калории
125 фунтов. человек горит в среднем 600 калорий за час кикбоксинга, сообщает Harvard Health Publications. В тот же промежуток времени кто-то весит 155 фунтов. может сжечь 744 калорий кикбоксинга и 185 фунтов. человек сжигает 888 калорий. Ожог калорий также может зависеть от уровня интенсивности и общего уровня пригодности участника.
фитнес
Кикбоксинг считается высокоинтенсивным и высокоэффективным упражнением. Люди, которые участвуют в кикбоксинге, могут рассчитывать на улучшение баланса, гибкости, сердечно-сосудистого здоровья, выносливости, координации и силы. Многие участники также сообщают о психических преимуществах, таких как повышенная самодисциплина и уверенность в себе.
альтернативы
Другие боевые искусства, такие как дзюдо и каратэ, сжигают примерно столько же калорий в час, сколько кикбоксинг. Занятия аэробикой или кардио-кикбоксингом, которые имеют одинаковую степень ожога калорий, учат кикбоксингу двигаться к музыке и не связаны с физическим контактом между участниками.
