Если ваши ребра повреждаются при растяжении, вы, вероятно, испытали недавний травматический удар в сундук или подняли больший вес, чем ваши мышцы могут справиться. Некоторые повреждения ребер потенциально опасны для жизни, так как ребра защищают жизненно важные органы, поэтому всегда проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы чувствуете боль в ребрах.
Идентификация
Симптомы боли в ребрах при растяжении варьируются в зависимости от травмы. Если ребро сломано или треснуло, ему будет очень тяжело дышать. Если вы поместите палец на ребро, он будет нежным, и вы можете услышать хруст, если вы попытаетесь переместить кость. Ваши ребра могут выглядеть деформированными. Любые растягивающие или скручивающие движения позвоночника и абс вызовут боль ребрам. Мышечное напряжение может быть мягким, например, с задержкой болезненности мышц после тренировки или может быть тяжелой. Если ваши мышцы ребер вырвутся от каждого, тогда мышцы разорвались, и вы испытаете сильную боль. Напряженные мышцы ребер будут болезненными, если они растянуты и нежны касаться. Ушибленные ребра часто означают серьезную травму.
причины
Повреждения ребер могут быть вызваны силовой травмой грудной клетки или переутомлением мышц. Прямые травматические события, такие как автомобильная авария или борьба с футболом, ставят вас под угрозу перелома ребер. Хронический бронхит может привести к повторному кашлю, который достаточно серьезен, чтобы взломать ребра. Маневр Хеймлиха также может вызвать трещиноватое ребро. Остеопороз заставляет вас потерять плотность костей и может увеличить риск перелома ребра, если вы упадете или какое-либо прямое воздействие на сундук. Мышечные штаммы могут приводить к микроскопическому разрыву мышц или могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать внутреннее кровотечение. Если мышцы находятся под большим стрессом, чем могут справиться, напряжение, вероятно, последует. Это может быть от подъема предметов, которые являются слишком тяжелым или чрезмерным использованием мышц. Ваш риск напряжения мышц увеличивается, если у вас напряженные мышцы или усталость при продолжении использования мышц.
лечение
Внебиржевые болеутоляющие средства могут облегчить легкую или умеренную боль от перелома или деформации. Если боль тяжелая, лекарство, назначаемое по рецепту, доступно через вашего врача. Для тяжелого перелома может потребоваться инъекция длительной анестезии для блокирования болевых рецепторов нервов. На начальных этапах травмы ребер наносите лед четыре раза в день в течение 15-20 минут за раз. Если у вас есть перелом, не носите реберный ремень или сжимайте травму, потому что это препятствует глубоким вдохам, необходимым для предотвращения пневмонии. Как только начальная боль исчезнет, аккуратно растяните мышцы и удерживайте растяжки на 10 секунд.
профилактика
Чтобы избежать травм ребер, надевайте защитные средства и оборудование во время занятий спортом. Соблюдайте все законы о дорожном движении, всегда носите ремень безопасности и сосредоточьтесь на движении вокруг вас, чтобы избежать телесных повреждений. Ограничьте риски падения в вашем доме и на рабочем месте. Если вы поднимаете грузы, не поднимайте больше веса, чем вы можете справиться. По мере того как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте вес каждую неделю. Разогрейте, пошагая, прежде чем поднимать тяжести, заниматься спортом, делать энергичные упражнения или растягивать. Если вы чувствуете усталость, прекратите то, что вы делаете, потому что усталые мышцы не функционируют должным образом.
