McAlister's Deli, основанная в 1989 году в Миссисипи, - это ресторан быстрого обслуживания с офисами по всей территории Соединенных Штатов. В меню есть вид пищи, которую вы ожидаете найти в гастроном: бутерброды, супы и салаты. Ресторан также известен своим большим печеным картофелем и пиццей, набитым разнообразными начинками. В меню McAlister есть много калорийных блюд, но найти более здоровые варианты также можно.
Салаты
Салаты - отличный способ получить много овощей, но они также могут быть загружены многими высококалорийными, откормочными начинками. Салат «Цезарь» с курицей-гриль в McAlister, например, содержит 700 калорий и 51 г жира. Сливочные повязки часто являются виновниками разрушительной разумной еды. Многие из перевязочных гастрономов имеют более 300 калорий на порцию. Закажите салат-повар Макалистера и выберите вместо него оливковое масло и бальзамическую винегрет. Это экономит 276 калорий и 22 жирных грамма над салатом Цезарь. Поделитесь с другом, если вы жаждете одного из крупных салатов специальности, чтобы помочь контролировать потребление калорий.
Супы
МакАлистер предлагает супы в чашках и чашах. Легко сделать неправильный выбор питания при просмотре меню супа. Чаша тосканского томата звучит здорово, но она обладает самым высоким содержанием калорий любого супа или чили при 602 калориях и 60 г жира. Наилучший выбор - французский лук, жареный кукуруза на юго-западе, куриный чили, овощ в стране, сырная курица-тортилка и куриная лапша. Все они имеют менее 200 калорий и менее 10 г жира в миске. Оставайтесь в стороне от заказа хлебной чаши для вашего супа или чили; он добавляет 140 калорий к вашей еде.
Бутерброды
В меню есть тонны бутербродов - и многие из них вам следует избегать. Клуб McAlister имеет почти дневную стоимость калорий и жира в 1029 и 56, соответственно. Многие из них имеют значительный размер от 15 до 16 унций, поэтому взять половину дома за другой прием пищи - хорошая стратегия. Используйте меню build-your-own-deli-sandwich, чтобы вы контролировали то, что находится между хлебом. Низкокалорийные мясные продукты включают куриную грудку, копченую индейку, ветчину с копченой курицей и ростбиф. Выберите хлеб из цельной пшеницы, чтобы дозировать потребление клетчатки. Следите за сэндвич-соусами; например, соус хрена, имеет больше калорий, чем некоторые из мяса.
Специальные варианты диеты
Вы должны быть в состоянии найти то, что соответствует вашим потребностям, если у вас есть определенные проблемы с питанием. Вам не придется придерживаться салатов, если вы вегетарианец. Печеный картофель, сырная пицца, вегетарианский чили и сэндвич Вегги - все варианты. Вы также можете наслаждаться несколькими пунктами меню, если находитесь на диете без клейковин. Мясо деликатесов, в том числе жареная куриная грудка, копченая индейка, солонина и ростбиф, без глютена. Так же есть юго-западный жареный кукурузный суп, жареный цыпленок и несколько салатов. Имейте в виду, что многие из продуктов McAlister загружены солью, поэтому поиск вариантов с низким содержанием натрия оказывается сложным. Обмен с другим человеком или употребление меньших порций поможет сократить потребление соли.
