В то время как добавки и заменители пищи не нужны для успеха потери веса, вы можете найти их полезными, если вы не опытный диет. Варианты встряхивания для замены еды - это вскармливание GNC's Lean Shake и коктейли Medifast. В то время как аналогичные в профиле питания, вы можете найти, что он будет значительно лучше, основываясь на ваших потребностях и предпочтениях в питании. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какие-либо добавки или использовать заменители пищи.
Калории
Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем каждый день. Это означает, что лучше есть низкокалорийные продукты. Потери Medifast ниже в калориях, чем у GNC Lean Shakes, поскольку первые обеспечивают 110 калорий, а последние содержат 180. Если вы выпиваете два коктейля каждый день, переход от Lean Shake к встряске Medifast позволит вам сэкономить 980 калорий в неделю, что достаточно, чтобы проиграть более чем на 1/4 фунта, не изменяя при этом свою диету.
Жир
Medifast и Lean Shake не сильно различаются по содержанию жира, так как первый содержит 1 г на тряску, а второй - 2 г. Medifast shakes не содержат насыщенных жиров, а Lean Shake - 0,5 г. В то время как нежирные коктейли могут быть полезными, потому что содержание с низким содержанием жира ограничивает содержание калорий, вы не должны избегать жира при диете, поскольку это способствует насыщению и помогает организму поглощать витамины. Максимизация поглощения питательных веществ имеет важное значение, когда вы находитесь в плане питания с пониженной калорийностью.
углеводы
Если вы используете низкоуглеводную диету, предпочтительнее встряски Medifast, так как каждый содержит 13 г углеводов, тогда как GNC Lean Shake содержит 30 г. Согласно исследованиям, опубликованным в издании «Питание и обмен веществ» в марте 2010 года, низкоуглеводные диеты могут ускорить потерю жира и помочь вам сохранить силу при диете.
волокно
Волокно - это важнейшее питательное вещество, необходимое вашему организму для оптимального здоровья, так как оно может помочь контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина и способствовать здоровой пищеварительной системе. Волокно также помогает в диете, потому что оно способствует насыщению. GNC Lean Shake выше в волокне с 8 г, что вдвое превышает количество клетчатки в шейках Medifast.
белка
Белок часто ассоциируется с наращиванием мышц, но он также важен для диеты; исследование, выпущенное в майском выпуске «Американского журнала клинического питания» за май 2008 года, отмечает, что оно вызывает больше насыщения и сгорания калорий, чем другие питательные вещества. Medifast shakes - лучший источник белка с 14 г, а GNC Lean Shakes - 9 г.
Витамины и минералы
И GNC Lean Shakes, и коктейли Medifast богаты витаминами и минералами, помогая обеспечить питательные вещества, которые вы не получаете от пищи, которую вы заменяете. Продукты обеспечивают аналогичный уровень витаминов и минералов, и оба богаты кальцием, что может способствовать снижению веса в соответствии с июньским выпуском «Обзоры питания» от июня 2011 года.
