5-гидрокситриптофан или 5-HTP, является одним из нескольких побочных продуктов, возникающих в результате метаболизма L-триптофана аминокислоты. L-триптофан является незаменимой аминокислотой, то есть ваше тело не может синтезировать его, и оно должно быть получено из вашей пищи. Это жизненно важное питательное вещество необходимо для синтеза белков, и оно является предшественником серотонина, мелатонина и ниацина. Чтобы эффективно превращать L-триптофан в эти важные соединения, вашему организму также необходим витамин B-6 или пиридоксин.
Серотонин
Серотонин, нейротрансмиттер, синтезируемый в вашем мозгу, кишечнике и печени, является продуктом двухэтапного метаболического пути, который сначала превращает L-триптофан в 5-HTP, а затем превращает 5-HTP в серотонин. Вторая стадия этого пути обусловлена декарбоксилазой фермента - аминокислоты, которая требует в качестве кофактора витамина В-6 в виде пиридоксаль-5-фосфата. В 1995 году исследование «Journal of Neural Transmission» показало, что добавка с витамином B-6 увеличила превращение 5-HTP в серотонин в моделях животных приматов.
дефицит
Дефицит аминокислоты декарбоксилазы является редким генетическим состоянием, которое приводит к дефициту серотонина и дофамина. Это расстройство вызывает аномальные движения и задержку развития у пораженных детей. В 2009 году британские исследователи предположили, что лечение пиридоксаль-5-фосфатом, активной формой витамина B-6, может улучшить активность аминокислоты декарбоксилазы и увеличить превращение 5-HTP в серотонин у детей, пораженных этим заболеванием.
Отдельные системы
Ваш мозг защищен от инфекций и токсинов анатомической и физиологической оболочкой, называемой «гематоэнцефалическим барьером». Серотонин, продуцируемый в кишечнике и печени, не может войти в вашу центральную нервную систему, потому что он не может пересечь этот барьер. Однако L-триптофан, 5-HTP и витамин B-6 могут пересекать гематоэнцефалический барьер, поэтому ваш мозг синтезирует свой собственный серотонин с использованием L-триптофана или 5-HTP в качестве предшественников и витамина B-6 в качестве аминокислоты декарбоксилазы.
Соображения
L-триптофан, который превращается в 5-HTP в вашем организме, содержится в яйцах, мясе, молочных продуктах и некоторых орехах и семенах. Добавки L-триптофана также доступны, и ежедневные дозы до 3000 мг иногда используются для бессонницы. Добавки, содержащие до 250 мг 5-HTP, также имеются в продаже. Ежедневные требования к витамину B-6 варьируются от 100 мкг для младенцев до 2 мг для кормящих женщин. Ежедневные дозы витамина В-6 от 50 мг до 100 мг обычно используются без побочных эффектов, так как пиридоксин является водорастворимым витамином В, который легко удаляется в моче.
