СВЧ-инструкции для спагетти-сквоша

Send

Когда дело доходит до выбора спагетти-сквоша, чем больше сквош и яркий цвет, тем лучше он будет на вкус. Свежий спагетти-сквош обладает слегка ореховым ароматом и как нежирный, низкокалорийный источник бета-каротина, калия и фолиевой кислоты, является одним из самых здоровых овощей природы. Приготовление спагетти-сквоша путем пропаривания его в микроволновой печи помогает сохранить эти необходимые питательные вещества и является быстрым способом перейти от сырого к вашему обеденному столу с минимальной суетой.

Микроволновая печь в половинках

Шаг 1

Установите весь сквош спагетти в микроволновую печь и приготовьте его на высокой мощности в течение 3 минут, чтобы было проще разрезать его пополам. Используйте нож шеф-повара, чтобы разрезать сквош спагетти пополам, как только вы удалите его из микроволновой печи.

Шаг 2

Выложите ложку и выбросьте семена из центра каждой половины спагетти.

Шаг 3

Установите половинки среза разреза на микроволновую форму для выпечки с вырезанной стороной вниз и добавьте 1/4 стакана воды в блюдо.

Шаг 4

Накройте форму для выпечки пластиковой пленкой и микроволновой печью на высокой мощности в течение примерно 6 минут на фунт.

Шаг 5

Очистите приготовленный сквош спагетти вилкой, чтобы ослабить и вынуть мясо из раковины и перенести на сервировочное блюдо.

Микроволновая печь в целом

Шаг 1

Проденьте скорлупу спагетти с носом шеф-повара примерно пять раз по всей длине корпуса, чтобы он не разрывался во время приготовления.

Шаг 2

Установите две секции бумажного полотенца в микроволновую печь и центрируйте спагетти-сквош с вырезанной стороной на полотенцах.

Шаг 3

Микроволновая печь на 10-12 минут, если ваша микроволновая печь имеет вращающийся проигрыватель. Если нет, микроволновую сквош от 3 до 4 минут, затем поверните его и продолжайте готовить. Повторяйте это до тех пор, пока сквош повара не будет от 10 до 12 минут или пока оболочка сквоша не смягчится и не станет мягкой.

Шаг 4

Удалите сквош из микроволновой печи и дайте ему остыть около 5 минут. Затем вырежьте сквош спагетти в продольные половины, выкопайте семена и соскоблите мясо из раковины.