Effexor, чье родовое название венлафаксин, может быть эффективным антидепрессантом, но может также иметь раздражающий побочный эффект бессонницы или трудности с засыпанием или сном. Несколько изменений в стиле жизни и ночной жизни, рекомендуемых для бессонницы в целом, могут помочь пациентам хорошо выспаться во время сна на Effexor.
Эффект и бессонница
Бессонница, вызванная Effexor, не была тщательно изучена. Но не только бессонница сама по себе является побочным эффектом лекарства, некоторые из его других побочных эффектов также могут мешать сну. Кошмары, горячие вспышки, изжога и частое мочеиспускание также могут препятствовать тому, чтобы пациенты получали остальное, которое им нужно, поэтому лечение этих конкретных проблем может привести к лучшему отдыху.
Пациенты, которые выходят из Effexor, могут столкнуться с еще большим риском бессонницы.
Ночные привычки
По данным Американской академии семейных врачей, постоянная процедура сна может помочь кому-то заснуть и спать. Организация советует провести теплую ванну, легкую закуска и 10 минут чтения, прежде чем входить. Спальня должна быть темной и спокойной. Вентилятор может создавать «белый шум», который блокирует другие звуки.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день - даже по выходным. Ночью те, кто бодрствует после 30 минут попытки заснуть, должны покинуть спальню и пойти в другую комнату на 20 минут, прежде чем вернуться в постель.
Ежедневные рутины
В течение дня устраняйте или сокращайте напитки с кофеином, алкоголь, табак и противоотечные средства. Получите много упражнений, но не в течение нескольких часов перед сном. Попытайтесь уменьшить стресс и назначьте определенное время каждый день для беспокойства, чтобы избежать обдумывания проблем ночью.
Лучше всего спать спать или заниматься сексом и избегать других действий, чтобы сделать комнату более благоприятной для засыпания. Сопротивление стремлению принимать дневные сон поможет спать легче ночью.
Поведенческая терапия
Когнитивная поведенческая терапия (CBT) - это процесс, с помощью которого терапевт сна помогает клиентам преодолевать бессонницу. По данным клиники Майо, четыре-восемь 30-минутных сеансов ТОТ обычно дают хорошие результаты. Пациенты могут работать с терапевтом сна по методам, которые включают устранение негативных мыслей о сне или перед сном, сокращение времени сна, обучение релаксации и биологическую обратную связь (обучение управлению напряжением мышц и частотой мозговых волн).
медикаментозное лечение
Хотя пациенты сначала должны исчерпать все изменения образа жизни, лекарства могут быть необходимы для облегчения некоторых случаев бессонницы. Многие внебиржевые средства сна содержат дифенгидрамин - сингулярный ингредиент антигистамина Benadryl, который способствует сонливости. Побочные эффекты могут включать дневную сонливость и головокружение.
Лекарства, отпускаемые по рецепту сна, известные как небензодиазепиновые гипнотики, включают золпидем, более известный как Ambien, который следует принимать только непосредственно перед 7-8 часами сна. Рамельтеон, продаваемый как Rozerem, не является привычным формированием и является единственным лекарством от сна, которое не является регулируемым веществом. Алкоголь повышает седативные свойства этих препаратов.
Бензодиазепиновые гипнотики, разработанные в 1960-х годах для беспокойства, иногда назначаются для проблем со сном, но могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как отек лица и проблемы с дыханием.
