Углеводы - это основной источник энергии вашего тела, который дает вам топливо для упражнений и выполнения ежедневных задач. Институт медицины советует потреблять от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий в виде углеводов. Существуют различные типы углеводов, которые производят различные эффекты в вашем теле. Углеводы, которые вы едите, влияют на то, сколько энергии у вас есть и как долго ваша энергия будет продолжаться. Знание того, какие углеводы находятся в кукурузе, поможет вам разработать питательный план питания, который поможет вам зарядиться энергией и здоровьем.
Кукуруза - это кукуруза, которая выращивается для людей и домашнего скота, чтобы есть и поставляется в разных формах, включая кукурузу, кукурузу и кукурузу. Кукуруза включена в зерновую группу в продовольственные группы USDA и богата углеводами. Кукуруза сама по себе является целым зерном, которое богато питательными веществами, включая железо и клетчатку. Кукурузу часто обрабатывают, чтобы сделать такие продукты, как кукурузную муку, кукурузную муку и кукурузные лепешки, которые являются очищенными зернами. Министерство сельского хозяйства США советует производить по крайней мере половину зерен, которые вы потребляете каждый день цельные зерна, такие как цельная кукуруза, которая предлагает больше питательных веществ, чем очищенные зерна.
Типы углеводов
Карбоны бывают простых и сложных форм. Простые углеводы называются также простыми сахарами и встречаются естественным образом в фруктах и молоке, а также могут быть изготовлены в виде сахара в таблице и других очищенных сахаров. Простые углеводы дают вашему телу быстрый импульс энергии, который длится недолго, что может привести к энергетической катастрофе через час или два после того, как ваше тело сгорит с углеводов. Комплексные углеводы предлагают более медленный, более устойчивый источник энергии и должны быть вашим основным источником углеводов. При выборе простых углеводов естественные формы сахара во фруктах и овощах лучше, чем очищенные сахара, добавленные к пище, так как натуральные сахара предлагают больше питательных веществ.
Углеводы в кукурузе
Кукуруза предлагает источник сложных углеводов, давая вашему телу топливо в течение длительного периода. Кукуруза - это крахмалистая пища, которая означает, что ваше тело должно разрушить и переварить углеводы в кукурузе, прежде чем создавать глюкозу для энергии. В зависимости от типа кукурузы, которую вы едите, ваша кукуруза может также предложить несколько граммов сахара или простые углеводы. Сладкая кукуруза, названная по своему сладкому вкусу, предлагает небольшое количество сахара, тогда как в обычной кукурузе мало сахара.
Соображения
Кукуруза богата клетчаткой, которая считается формой сложных углеводов, согласно CDC. Волокно - это питательное вещество, которое ваше тело не переваривает, а проходит через вашу систему и помогает сохранить отходы и токсины, перемещающиеся через вашу систему для утилизации. CDC советует потреблять 14 граммов диетического волокна на каждые 1000 калорий, которые вы едите каждый день, чтобы оставаться здоровым. Кукуруза обычно содержит от 3 до 12 граммов волокна в одной порции.
