Вибрационные тренажеры, вдохновленные российскими астронавтами в 1960-х годах и исследованные учеными, финансируемыми НАСА в новом тысячелетии, могут ускорить и укрепить ваши тренировки. Вибрационные машины помогли российским космонавтам преодолеть ухудшение мышечной массы в атмосфере с невесомостью и помогли им установить мировой рекорд продолжительного пребывания в космосе - 432 дня. Во время тренировки на вибрационной машине движение мышц может увеличиться до 70 процентов.
Быстрые результаты
Вибрационные машины механически увеличивают количество повторений, которые вы выполняете. В тренажерном зале вы можете сделать один бицепс или сквот в секунду. С помощью вибрационной машины вы можете выполнять от 30 до 50 секунд. Хотя в нескольких исследованиях также утверждается, что вибрационные машины могут снизить целлюлит, уменьшить производство кортизола и увеличить плотность костной ткани и производство гормона роста человека, необходимы дополнительные исследования для поддержки таких результатов.
Как это работает
Машина вибрации всего тела включает в себя простую платформу с ручками, которая поможет вам стабилизировать. Вы можете стоять или сидеть на платформе или размещать на ней одну часть тела - руку или ногу. Машина производит вибрацию, которая движется по всему телу. Здесь ваше тело постоянно смещает свой вес вокруг, как на метро, или выполняет мяч для поддержания равновесия. Чтобы оставаться в вертикальном положении, ваши мышцы двигаются и сжимаются автоматически. Во время традиционной силовой тренировки активируется около 45 процентов ваших мышечных волокон. Вибрационные машины активируют почти все мышечные волокна целевой группы мышц.
Типы
Модель вибрационных машин на диске или пластине включает в себя резиновую подушку на платформе, которая напоминает скамеечку для ног. Машины предназначены для работы с конкретными группами мышц. Вы также можете использовать аппарат для выполнения основных упражнений, таких как хрусты и растяжки. Компании, производящие вибрационные машины, включают Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone и Health Mark. Высококачественные бренды Соединенных Штатов включают фирменную эволюцию кузова и силовую плиту Vibraslim. Эти машины стоят $ 2500 или больше.
Цена и качество
Вы можете купить вибрационную машину всего за 200 долларов или целых 10 000 долларов. Вибрационная машина Rite Life Fitness будет стоить от 200 до 350 долларов. Это самый дешевый конечный продукт и имеет очень ограниченные возможности. Вы могли бы купить самую мощную вибрацию Power Plate, которая даст вам все колокола и свистки, при этом вы вернетесь примерно на 10 000 долларов или больше. Вибрация Power Plate, очевидно, обеспечивает лучший дизайн, функции, функции, настройки вибрации, мощность и пределы веса. VibraSlim Europlate предлагает много преимуществ моделей более высокого класса за 1600 долларов. Тем не менее, лучшими значениями, по-видимому, являются LifeSpan Fitness VP-1000. Он стоит около 900 долларов и имеет 20 различных уровней вибрации, пять предустановленных тренировок и ограничение веса в 300 фунтов.
