Хотя большинство блюд соответствуют стандартным размерам, йогурт немного отличается. Из-за разнообразия по размеру его упаковки йогурт часто варьируется от бренда к бренду, особенно когда речь идет о контейнерах с одной подачей. Большие контейнеры, с другой стороны, часто следуют более стандартизированному измерению для порций.
Баки
Если вы посмотрите на факты питания на больших контейнерах с йогуртом, вы, вероятно, увидите размер порции, указанный в виде 1 чашки, что эквивалентно примерно 8 унциям. Калории в этом размере служат в зависимости от содержания жира в йогурте, варьируя от 100 до более чем 200 калорий. Нежирные и нежирные йогурты обычно содержат меньше калорий, чем цельные жиры. Причиной этого является то, что жир содержит примерно 9 калорий на грамм, тогда как углеводы и белки содержат только 4 калории на грамм. Таким образом, чем выше содержание жира, тем больше калорий в обслуживании.
Порционной
Контейнеры с одной подачей обычно имеют размеры от 4 до 6 унций. Несмотря на то что размер контейнера меньше стандартного размера, эти контейнеры часто содержат почти столько же калорий, сколько и крупные, от 70 до почти 200 калорий за порцию. Как и в больших контейнерах, содержание жира в йогурте влияет на его полную калорийность.
питание
В дополнение к калорийности, питательные вещества в подаче варьируются от бренда к бренду. Содержание жира в йогурте может варьироваться от 0 до 10 граммов жира, в том числе около 7 граммов насыщенного жира, что является типом жира, который может привести к высокому холестерину и сердечным заболеваниям. Полножирные греческие йогурты, как правило, самые высокие в жире. Содержание карбоната в порции йогурта может составлять от 12 г до 40 г в зависимости от количества сахара, используемого для подслащивания продукта. Белок также варьируется от примерно 3 грамм до более 20 граммов на порцию с греческими йогуртами, обычно имеющими наибольшее количество.
Часть
Размер порции сильно отличается от размера порции, поэтому важно отметить, сколько вы на самом деле едите. Это особенно справедливо для больших контейнеров. С чашками с одной подачей вы точно знаете, сколько калорий вы едите, а также граммы жира, углеводов и белка. То же самое нельзя сказать о ваннах. Если вы пытаетесь сбросить вес или сохранить свой текущий вес, подумайте об измерении части, которую вы кладете в миску.
