Кортизол - это гормон, высвобождаемый из надпочечников во время стресса. Он участвует в иммунной функции, метаболизме глюкозы, высвобождении инсулина и воспалении. Хронически высокий уровень кортизола может ухудшить вашу познавательную способность, уменьшить мышечную ткань, подавить функцию щитовидной железы и увеличить висцеральный жир. Доказательства показывают, что витамин С, взятый в правильной дозировке, может снизить уровень кортизола. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки витамина С.
Изучение животных
Согласно исследованию животных, проведенному исследователями из Университета Алабамы в Хантсвилле, витамин С может снизить уровень кортизола. Исследователи ставили крыс под стресс в течение одного часа в день в течение трех недель, а затем давали им 200 миллиграммов витамина С или плацебо. По данным Science Daily, крысам, получавшим витамин С, наблюдается снижение содержания кортизола и других гормонов стресса по сравнению с теми, кто потребляет плацебо.
Исследование человека
Согласно Psychology Today, исследование человека показало сходные результаты. Немецкие исследователи исследовали влияние добавок витамина С на участников, выполняющих публичную речь, которая считается стрессором. Перед выполнением задания субъектам давали 1000 миллиграмм витамина С или плацебо. Ученые обнаружили, что у людей в группе витамина С были более низкие уровни кортизола и артериального давления по сравнению с теми, которые не получали добавку витамина С. Кроме того, участники группы витамина С чувствовали меньше стресса, чем не витаминная группа.
дозировка
Витамин С, по-видимому, эффективен в снижении содержания кортизола в дозе 1000 миллиграммов. Имейте в виду, что добавление больших доз витамина С слишком быстро может привести к диарее и расстройству желудка. Поэтому постепенно увеличивайте потребление витамина С.
взаимодействия
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, добавка витамина С может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая антациды, содержащие алюминий, аспирин, тиленол и химиотерапевтические препараты. Если вы в настоящее время принимаете какое-либо из этих лекарств или других, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки витамина С.
