Бег - это высокоинтенсивное, высокоэффективное кардио-упражнение, которое сжигает много калорий. Сколько калорий вы сжигаете, зависит от прилагаемого усилия. Велосипед, плавание и ходьба - это другие кардио упражнения, которые могут сжечь такое же количество калорий, если вам трудно работать. Сравнивая калории, сжигаемые в 2 милях от бега на калории, сжигаемые, выполняя другие упражнения с сердечно-сосудистыми заболеваниями, расскажет вам, как долго тренироваться, чтобы достичь того же сжигания жира, как вы могли бы бегать.
Сжигаемые калории
Калории, сжигаемые в течение 2 миль пробега, зависят от вашей скорости движения и веса вашего тела. Более тяжелые люди сжигают больше калорий, чем более легкие люди, и бег быстрее сжигает больше калорий, чем медленнее работает. Пробегая 2 мили на скорости 5 миль в час, человек с 125 фунтами будет гореть около 192 калорий, а 185-фунтовый человек сгорит около 284 калорий. Пробегая 2 мили при очень быстром темпе 10 миль / ч, человек с 125 фунтами сгорит около 198 калорий, а человек с 185 фунтами будет гореть около 293 калорий.
Ходьба по сравнению с бегом
Прогулка - это упражнение с кардио-эффектами с более низким эффектом, которое легче людям, которым нужно наращивать свой фитнес-уровень, или у которых есть совместные проблемы, которые затрудняют работу. Однако он не сжигает столько калорий, сколько работает, если только вы не сделаете это достаточно быстро. Быстрая ходьба горит значительно больше калорий, чем медленная ходьба. В 3.5 миль в час, 125-килограммовый человек, идущий на две мили, сгорит около 137 калорий, а 185-фунтовый человек сгорит около 203 калорий. При скорости 4,5 миль в час, человек с 125 фунтами будет гореть 173 калориями, а человек с 185 фунтами будет гореть 257. При обоих весах вам нужно будет ходить от 2,3 до 4,8 миль, чтобы сжечь те же калории, что и пробег в 2 мили, в зависимости от на вашей скорости ходьбы.
Калории, сжигаемые на велосипеде
Велосипед - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое легче, чем бег для людей с проблемами колена, потому что вес тела поддерживается. Независимо от веса, за 24 минуты - в то же время потребуется 2 мили при скорости 5 миль в час - вы можете сжигать равное количество калорий, ездя на велосипеде в умеренном темпе 13 миль / ч. Чтобы соответствовать калорийному прогону пробега с более быстрым темпом 10 миль / ч, вам нужно было бы проехать 12 минут со скоростью 20 миль в час.
Калории сжигали плавание
Плавание - одна из самых низких форм кардио, потому что весь ваш вес тела поддерживается водой. Через 12 минут - время, которое потребуется, чтобы пробежать 2 мили со скоростью 5 миль в час - человек с 125 фунтами будет гореть около 72 калорий, плавающих умеренно и 120 плавающих энергично. Человек весом в 185 фунтов будет гореть около 106 калорий, плавающих умеренно и 178 плавающих энергично.
