Витамины играют важную роль в здоровом развитии ребенка. Факторы роста от восстановления тканей и костей до мышц и образования зубов зависят от здорового питания витаминов. В общем, диета для ребенка содержит большое количество витаминов для покрытия всех его потребностей в росте. Это справедливо для даже придирчивых едоков, так как многие продукты обогащены витаминами. Только в некоторых случаях вы должны подумать о том, чтобы дать вашему ребенку мультивитамин. Поговорите с вашим педиатром или диетологом, прежде чем давать мультивитамины вашему ребенку.
Витамин А
Витамин А. Фото: Edi_Eco / iStock / Getty Images Витамин А является одним из самых важных витаминов для здорового развития ребенка. Витамин жизненно важен для роста костей, хорошего зрения и регуляции иммунной системы, чтобы помочь предотвратить инфекции. Витамин А способствует производству лейкоцитов, которые борются с свободными радикалами и бактериями в теле ребенка. Кроме того, витамин играет решающую роль в формировании поверхностных накладок глаз, а также мочевых, кишечных и дыхательных путей. Источники питания, богатые витамином А, включают цельное молоко, печень и говядину, сыр, морковный сок, шпинат, капусту и абрикосы.
Витамин B-комплекс
Таблетки витамина В. Фото: Антоний Холл / iStock / Getty Images Витамины B-2, B-3, B-5 и B-12 все очень способствуют растущим потребностям ребенка. Витамин B-2, также известный как рибофлавин, помогает организму превращать пищу в энергию и воздействует на мышцы, нервы и сердце. Ниацин или витамин В-3 также играют определенную роль в производстве энергии. Кроме того, он сохраняет кожу, а также нервную и пищеварительную системы здоровыми и функционируют должным образом. Витамин В-5, или пантотеновая кислота, способствует нормальному росту и развитию. Витамин В-12, или кобаламин, помогает организму использовать фолиевую кислоту и углеводы, которые влияют на рост. Мясо, курица, рыба, орехи, молоко, сыр, яйца, соевые бобы и бобы - все это хорошие источники различных витаминов группы В.
Витамин С
Цитрусовые. Фото: dianazh / iStock / Getty Images Витамин С является водорастворимым питательным веществом, присутствующим в определенных продуктах питания, и действует как важный антиоксидант в организме. Хотя витамин С в первую очередь помогает бороться с инфекциями и свободными радикалами, этот антиоксидант также способствует производству коллагена. Этот белок имеет решающее значение, чтобы помочь организму залечить и оправиться от ран. Железо, необходимый минерал для роста, поглощается более эффективно, когда в системе присутствует витамин С. В разнообразных фруктах и овощах содержится достаточное количество витамина С, особенно цитрусовых.
Витамин Д
Тунец. Фото: anna1311 / iStock / Getty Images Витамин D помогает детям вырастить сильные кости. Сам витамин не создает сильных костей, а помогает организму абсорбировать кальций, минерал, необходимый для правильного развития и поддержания костей. Дети, которые не получают достаточного количества витамина D, могут потенциально развить рахит - состояние, которое превращает кости мягкими и хрупкими. Другие преимущества витамина D включают защиту иммунной системы и правильную нейротрансмиссию. Продукты, богатые витамином D, включают молоко, жирную рыбу, такую как тунец, макрель и лосось, и грибы.
дополнение
Поощряйте здоровое питание. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images Поощряйте ребенка получать витамины, употребляя здоровую сбалансированную диету. Только в некоторых случаях вы должны обратиться к мультивитаминам. Если у вашего ребенка есть расстройство пищевого поведения или он не может есть регулярные, хорошо сбалансированные блюда, может оказаться целесообразным использование поливитаминов. Дети с хроническими заболеваниями, пищевые аллергии или ограничительные диеты могут подвергаться риску дефицита витамина. Если у вашего ребенка эти факторы риска, обратитесь к врачу, чтобы узнать, может ли ребенок пользоваться поливитаминами.
