Целлюлит заставляет кожу выглядеть ямочной и ухабистой, а не гладкой. Это состояние обычно затрагивает женщин, а не мужчин, и оно чаще всего встречается на прикладе, бедрах и иногда желудке. Наличие здорового веса и тонизированного тела играет важную роль в снижении целлюлита, хотя оно не излечивает состояние. Тем не менее, вы можете значительно уменьшить его внешний вид.
Вес и целлюлит
Слишком мало мышц и слишком много жира может вызвать или ухудшить целлюлит, но даже здоровые, стройные люди могут это иметь. Международный институт дерма поясняет, что от 80 до 90 процентов взрослых женщин демонстрируют это состояние - и, конечно же, неверно, что 90 процентов женщин имеют слишком много жира. Очевидно, что другие факторы влияют на существование целлюлита. Ученые указывают на удержание жидкости и потерю эластичности кожи, а также на жиро-мышечный дисбаланс. Следовательно, упражнения не могут предложить идеальное лечение, особенно для активной, пригодной женщины здорового веса.
Сжигание калорий для уменьшения жира
В обзоре исследований лечения целлюлита, опубликованном в журнале Cosmetic and Laser Therapy, отмечается, что диета и физические упражнения могут улучшить внешний вид целлюлита. Упражнение сжигает калории и помогает уменьшить лишнюю жировую ткань. Целлюлит заставляет кожу выглядеть ухабистой, потому что жировая ткань выпирает между соединительной тканью непосредственно под вашей кожей. По мере того как вы теряете лишний жир, жирные выбухания меньше, и он ложится и ближе к соединительной ткани, сглаживая внешний вид вашей кожи.
Силовой тренинг для увеличения мышечной массы
Поскольку целлюлит может возникнуть из-за дисбаланса мышечной ткани и жировой ткани, наращивание мышц помогает не только потерять жир. Тонирование мышц помогает придавать вашему телу гладкий, твердый вид, тогда как слабые или вялые мышцы усугубляют ухабистый, неровный вид целлюлита. Кроме того, чтобы делать сердечно, чтобы похудеть, вы также должны посвятить время работе с мышцами. Выберите упражнения, которые нацелены на местоположение вашего целлюлита. Например, если у вас целлюлит на вашей заднице, то ножные пресса, выпадения и приседания увеличат мышечную ткань и сделают ваш прикладом более гладким и твердым.
Сочетание упражнений с диетой
Упражнение играет ключевую роль в потере веса, но оно эффективно работает только в сочетании с правильным потреблением пищи. Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем каждый день. Регулярное упражнение помогает организму сжигать больше калорий и повышать ваш метаболизм в целом. Тем не менее, чтобы обеспечить успех в потере веса, вы должны комбинировать упражнения с подсчетом калорий.
Предупреждение
Хотя многие женщины, у которых есть целлюлит, могут похудеть здорово, у некоторых худых женщин также есть целлюлит. Достаточно тонкие или недооцененные женщины не должны терять вес, чтобы уменьшить появление целлюлита.
