Количество веса, которое вы можете потерять во время любого упражнения, зависит от веса вашего тела и интенсивности вашего упражнения. Многие исследования, однако, исследовали, сколько веса вы можете потерять с помощью различных упражнений. Бегуны сжигают больше веса, чем ходоки, потому что бег более интенсивный, чем ходьба. Точно так же вы, скорее всего, потеряете больше веса, играя в пляжный волейбол, чем волейбол в помещении, потому что пляжный волейбол требует большего количества бега и является более интенсивным упражнением.
Конкурсный закрытый волейбол
Первая волейбольная игра была сыграна в 1895 году, и в течение десятилетий она была исключительно крытым видом спорта. Внутренний волейбол - игра между двумя командами на противоположных сторонах сетки. Шесть игроков в каждой команде ограничены на своей стороне сетки, площадь 9 футов на 9 м или примерно 29,5 на 29,4 фута. Относительно мало работает, потому что каждая сторона волейбольной площадки примерно на одну пятую больше, чем баскетбольная площадка. Тем не менее, конкурсные волейболисты сжигают много калорий, сильно ударяя по мячу. В исследовании, опубликованном «Гарвардским сердечным письмом», сделан вывод, что в среднем 155 фунтов. человек горит 298 калорий в час, играя в соревновательный закрытый волейбол. Это примерно одна двенадцатая часть фунта, потому что 3500 калорий равны 1 фунту. 185 фунтов. человек сжигает 356 калорий в час.
Рекреационный волейбол
Многие волейбольные игры не конкурентоспособны. Рекреационный волейбол можно играть как снаружи, так и внутри, и часто это коуд-спорт, который проводится в местных развлекательных центрах, вечеринках и пикниках. Рекреационные волейболисты менее искусны, чем конкурсные волейболисты, так сильно ударяя по мячу, что их противники не могут ударить по мячу через сетку. Следовательно, они сжигают меньше калорий. 155 фунтов. человек, играющий в рекреационный волейбол, сжигает 224 калории в час, согласно «Гарвардскому письму сердца». Это примерно одна шестнадцатая часть одного фунта. Таким образом, рекреационный игрок в волейбол должен играть в спорт около 16 часов, чтобы потерять один фунт. 185 фунтов. человек, играющий в рекреационный волейбол, горит 266 калорий в час.
Пляжный волейбол
Первая игра в пляжный волейбол была сыграна в 1915 году. В каждой команде есть только два игрока, но они играют на площадке, которая немного меньше, чем крытый волейбольный корт - 8 на 8 м или около 26 на 26 ноги. Таким образом, пляжные волейболисты играют гораздо больше, чем волейболисты в помещении, и упражняются более интенсивно. Эта интенсивность отражается в исследованиях упражнений с потерей веса. «Гарвардское сердечное письмо» сообщает, что 155 фунтов. человек сжигает 596 калорий или примерно одну шестую часть одного фунта в час. 185 фунтов. человек сжигает 710 калорий каждый час.
Сравнения
Пляжные волейболисты сжигают столько же калорий, сколько беговые лыжники, скалолазы, люди, которые плавают на спине, люди, движущиеся на скорости 5 миль в час или на велосипеде 12-13,9 миль в час, игроки на поле хоккеисты, хоккеисты, баскетболисты и футболисты-космонавты. Конкурентоспособные игроки в волейболе проигрывают столько же веса, сколько люди ходят 3,5 миль в час, гимнасты, бигуди и конные всадники.
