Использование эллиптического эффекта заставит ваше тело терять вес больше, чем набирает силу. Эллиптические мышцы в основном нацелены на нижнюю часть тела, и, хотя вы можете увидеть следы увеличения мышц, ваши телята, скорее всего, станут более стройными, чем больше. Кардио всех форм не обеспечивает достаточной нагрузки для вашей мышцы, чтобы ощутить заметную гипертрофию.
Эллиптические вариации
Эллиптические машины бывают разных форм и размеров, все с различными функциями. Большинство машин позволяют вам изменять рампу и сопротивление, что позволяет легче нацеливать части ноги на другие. В зависимости от высоты рампы, уровня сопротивления и скорости, которую вы двигаете, вы можете работать с телятами все время, когда вы находитесь на машине. Хотя они будут работать с каждым движением, можно изменить настройки, чтобы заставить их работать более интенсивно.
Кардио для потери жира
Кардио обычно делается как способ сжигать калории и жиры. Публикации Harvard Health Publications показывают 155-фунтовое индивидуальное сжигание приблизительно 335 калорий за 30 минут на эллиптическом уровне. Кардио будет лучше сжигать жир, который окружает ваши мышцы. Если вы сжигаете жир вокруг мышц, они станут более заметными и могут казаться более скудными.
Сила и масса мышц
Построение мышц требует определенной степени стресса, которая должна быть помещена на ваши мышцы. Рост мышц происходит после того, как крошечные слезы производятся путем силовой тренировки. Процесс ремонта - это когда мышечные волокна действительно увеличиваются в размере. Эллиптический эффект не будет накладывать достаточную нагрузку на ваших телят, чтобы произвести эти слезы и увеличить мышцы. Возможно, однако, сделать ваших телят сильнее. Движение мышц, особенно с вашим весом тела, может увеличить силу ваших мышц без увеличения их размера.
Большие телята
Чтобы ваши телята были больше, вам нужно будет делать такие вещи, как пятки, поднимается несколько раз в неделю. Упражнения, которые фокусируются на этой мышце, позволят ей тон и увеличить размер. В то время как кардио будет хорошо сжигать слой жира, который покрывает ваши мышцы, этого будет недостаточно, чтобы изменить размер. Силовой поезд два или три раза в неделю, чтобы увидеть заметную разницу в размерах ваших телят.
