Чрезвычайно быстрая потеря веса возможна, но она редко бывает здоровой и почти никогда не бывает постоянной. Веб-сайт информационной сети по контролю веса предупреждает, что потерять более 3 фунтов в неделю слишком быстро. Потеря веса быстро, следуя диете причуды, может привести вас в это свадебное платье, но лишние килограммы, скорее всего, будут ждать вас, когда закончится медовый месяц. Таким образом, вы можете пойти на диету оливкового масла, или вы можете включить здоровое оливковое масло в питательную диету и сбросить пять фунтов, которые гораздо чаще будут уходить. Перед началом любой новой диеты проконсультируйтесь с врачом.
Идентификация
Оливковое масло производится дроблением, затем нажимая оливки. Он был основным продуктом средиземноморской диеты в течение тысяч лет. Оливковое масло экстра-оливкового масла происходит от первого нажатия спелых оливок, и, согласно веб-сайту Ochef, он содержит менее 1 процента кислоты и обладает самым богатым вкусом. Оливковое масло оливкового масла также поступает из первого прессования, но может содержать до 4 процентов кислоты, а его вкус немного менее гладкий. Наклейки «свет» и «лишний свет», которые вы видите на бутылках оливкового масла, относятся к цвету и вкусу, а не к количеству калорий или их количеству. Все оливковые масла содержат одинаковое количество калорий, поэтому выбирайте оливковое масло на основе ваших вкусовых предпочтений.
заблуждения
Оливковое масло не сжигает жир. Он не имеет химических свойств, которые волшебным образом растворяют калории в том тирамису, который у вас есть на десерт. Принимая ложку оливкового масла перед едой, как полагают некоторые причудливые диеты, просто действует как слабительное, которое играет ошибочную уверенность в том, что более быстрое питание перемещается через вас, тем меньше калорий поглощает ваше тело. Это просто не работает. Потеря веса означает потребление меньше калорий, чем вы горите, независимо от того, сколько из них происходит из оливкового масла.
Экспертная оценка
Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует вам заменить оливковое масло на коммерческие салатные заправки в качестве сердечного здоровья. Делать здоровый выбор при каждом приеме пищи и при каждой закуске - это самый эффективный, долгосрочный способ похудеть и избавиться от него. Последовательная потеря веса в 3 фунта в неделю не только достаточна, чтобы занять вас в течение всего месяца в размере платья, это можно сделать, не лишая себя. Информационная сеть контроля веса также сообщает, что слишком быстрая потеря веса может привести к желчным камням. Вопреки тому, что утверждают многие веб-сайты диеты, вы не можете вымывать желчные камни из вашей системы, употребляя оливковое масло.
Выгоды
Оливковое масло, особенно оливковое масло экстра вирджин, наполнено витамином Е и антиоксидантами. Они помогают бороться с свободными радикалами в вашем кровотоке, что может быть причиной некоторых последствий старения, а также некоторых видов рака. Оливковое масло содержит 77 процентов мононенасыщенных жиров, в соответствии с расширением штата штата Огайо. Мононенасыщенные жиры связаны с понижением липопротеинов низкой плотности - ЛПНП, «плохого» холестерина и повышением уровня липопротеинов высокой плотности - ЛПВП, «хорошего» холестерина - в вашем кровотоке. Правильный баланс между ЛПНП и ЛПВП может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Чем лучше ваше тело функционирует, тем лучше вы себя чувствуете, и тем более вероятно, что вы будете заниматься физическими упражнениями и делать здоровый выбор.
Предупреждение
Питье больше, чем столовая ложка оливкового масла в день может оказывать слабительное действие. Это может привести к диарее, что приводит к обезвоживанию и возможной слабительной зависимости. Кроме того, оливковое масло содержит калории. Погружение в оливковое масло вместо оливкового масла спасет вас от насыщенных жиров в продуктах животного происхождения, но столовая ложка оливкового масла содержит 120 калорий, где столовая ложка масла имеет только 100. Двадцать калорий недостаточно, чтобы опрокинуть весы, но калории могут быстро складываться, если вы не обращаете внимания.
