Цинк - это следовой минерал, необходимый для правильной функции организма. Термин «след» относится к тому факту, что необходимы только небольшие количества этого питательного вещества в сравнении с большими количествами, требуемыми, например, кальцием или магнием. Цинк играет несколько ролей, связанных с мышечной активностью. Это важно для химических реакций, связанных с метаболизмом для функционирования энергии и нервной системы. Он также помогает в синтезе белков для развития здоровой мышечной ткани. Из-за этих функций он может влиять на возникновение мышечных судорог.
Пищевая информация
Устрицы обеспечивают отличный диетический источник цинка. Рекомендуемая суточная доза для цинка составляет 13 мг в день для взрослых мужчин и 9 мг для взрослых женщин. Вы часто найдете цинк, включенный в поливитамин и минеральную добавку. Диетические источники включают устрицы и крабы. Говядина и свинина также обеспечивают здоровые диетические источники. Поскольку он встречается в небольшой группе продуктов, недостатки не редкость. В дополнение к снятию мышечных судорог, у него есть другие медицинские применения, такие как снижение симптомов простуды и поддержание здорового зрения.
Недостаточность
Недостатки цинка связаны с мышечными судорогами, что делает необходимым необходимое потребление. Это может быть фактором, если ваша диета низка в диетических источниках. Лица, которые испытывают мальабсорбцию питательных веществ из-за таких заболеваний, как целиакия, также могут развить недостатки цинка. Мышечные судороги возникают как осложняющий фактор в некоторых состояниях здоровья, таких как серповидноклеточная анемия, что делает добавление цинка эффективным альтернативным лечением. Некоторые добавки, такие как хром или кальций, также могут препятствовать поглощению цинка, создавая недостатки.
Медицинские приложения
Медицинские данные определили применение для использования цинка для облегчения мышечных спазмов. В исследовании 2000 года, проведенном Университетом Кентукки, было обнаружено, что с добавлением цинковых облегченных мышечных спазмов у более 80 процентов пациентов, страдающих циррозом печени. Хотя точный биологический механизм не был идентифицирован, добавка предложила способ улучшить качество жизни людей, страдающих этим хроническим заболеванием печени. MedlinePlus рекомендует 220 мг два раза в день для лечения мышечных спазков у лиц с дефицитом цинка.
Предостережения
Прежде чем принимать цинк, вы должны знать, что мешает его эффективности при лечении мышечных судорог и частоте побочных эффектов. Drugs.com предупреждает, что цинк может влиять на абсорбцию антибиотиков, а также на другие необходимые питательные вещества, такие как железо, медь и витамин А. Цинк может вызывать тошноту и расстройство желудка. Если вы возьмете добавку цинка, вы должны взять ее с пищей. Кроме того, избегайте приема цинка с кофе, который может уменьшить его поглощение наполовину. Хотя в целом это безопасно, проконсультируйтесь с врачом перед взятием цинка.
