Ваш ежедневный рацион неизбежно влияет на общее состояние ваших волос. Загрузка определенных продуктов питания, наполненных питательными веществами, поможет вам сохранить сильную, блестящую гриву. Попробуйте трехстороннюю атаку с богатыми железом белками, витаминами и минералами и омега-3 жирными кислотами. Все это сделает ваши блокировки менее склонными к поломке и разрыву концов, что позволит им расти здоровым темпом.
Здоровая диета для волос
чашка чечевичного супа Фото: adogslifephoto / iStock / Getty Images Загрузите суп из чечевицы, чтобы создать полноценные волосы, особенно если вы вегетарианец или имеете дефицит железа - чечевица богата белками и железом. Чтобы добавить некоторый цвет к своей тарелке, нарежьте болгарский перец и бросьте их в салат. Перец колокола всех сортов упаковывает пуансон с витамином С, что увеличивает производство коллагена. Даже небольшой дефицит витамина С может привести к образованию сухих, поврежденных волос и расщепленных концов, что неизбежно препятствует росту волос. Кале, шпинат, клубника и кабачок с орехами также богаты витамином С. Продукты с омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, сардины и грецкие орехи, помогают уменьшить воспаление по всему телу, включая кожу головы; если вашей диеты не хватает, ваши волосы будут более склонны к тупости. Чтобы избежать выпадения волос и чрезмерного пролития, которые могут только замедлить скорость роста волос, есть продукты, наполненные цинком: кешью, орехи пекан, миндаль и устрицы - все это идеальные варианты.
