В задней части нижней ноги или теленка есть две мышцы, которые, если они травмированы, могут вызвать боль при приседаниях. Приседание растягивает эти мышцы, потому что ваша нога согнута вверх. Травма этих мышц называется напряжением, а тяжесть травмы определяет лечение и продолжительность заживления.
Мышцы, вовлеченные
Две мышцы в задней части теленка - это икроножные мышцы и подошва. Гастронемия является большей из двух и является более заметной. Это валентинковая мышца чуть ниже вашего колена. Вы используете эту мышцу, чтобы выпрямить свою ногу, когда вы указываете пальцы ног. Другая мышца - это подошва, и это более глубокая, меньшая мышца. Он также используется, чтобы указывать ногу вниз.
Определение правильной мышцы
Гастронемия начинается выше колена и вставляется в пятку. Подошва начинается на задней части костей голени, голени и встает на пятку. Когда вы сидите на корточках, вы сгибаете свое колено, поэтому на самом деле вы снимаете стресс у икроножной мышцы. Никакое напряжение не снимается с подошвы, поэтому боль, которая возникает, когда вы приседаете, скорее всего, вызвана напряжением мышцы подошвы.
Строгость
Мышечные штаммы оцениваются по шкале от 1 до 3, причем 3 являются самыми тяжелыми. С штаммом 1-го класса разрываются только 10 процентов или меньше волокон мышцы. В классе 2 процент составляет от 10 до 50 процентов. Со степенью 3 - 50% и более. У 1-го класса может быть только небольшая герметичность или нежность по поврежденной области. Обычно штаммы 3-го класса требуют костылей или трости для ходьбы.
лечение
Первоначальное лечение штамма - это лед и отдых. Вы можете поднять эту ногу, чтобы уменьшить опухоль. Вы также можете использовать обертывание рукава для сжатия, чтобы уменьшить воспаление и добавить некоторую стабильность в поврежденную область. Легкое растяжение и усиление должны начинаться, как только вы сможете это терпеть. Вы можете поговорить со спортивным хиропрактиком или физиотерапевтом для реабилитационной программы. Массаж-терапевт, специализирующийся на спортивном массаже, также может помочь в уменьшении боли и минимизации рубцов в мышцах.
