Согласно данным 2009 CBSNews.com, около 50 процентов американцев пьют кофе каждый день, по оценкам, от трех до четырех чашек на человека. Его популярность исходит от того, что он дает, говорит Беннет Вайнберг, автор двух книг о напитках, утверждая, что без кофеина кофе не будет почти таким же популярным. Кофеин - это стимулятор, который активирует центральную нервную систему, но слишком много может отменить ваши энергетические уровни.
О кофеине
Потребители толчков, когда они потребляют кофе, поступают исключительно из содержимого кофеина. Кофеин считается препаратом, который стимулирует центральную нервную систему и увеличивает энергию и бдительность. Некоторые люди получают временное повышение настроения. Однако слишком много кофеина может вызывать беспокойство, головные боли, нервозность и тремор. Те, у кого была чашка в конце дня, знают, что это может помешать сну. Питьевый кофеин в умеренных количествах, например три чашки кофе по 8 унций или 250 миллиграммов в день, считается безопасным в соответствии с Национальными институтами здравоохранения. Имейте в виду, что даже 100 миллиграммов в день могут сделать вас зависимыми от кофеина, согласно KidsHealth.org. Без ежедневного исправления вы можете чувствовать себя очень усталым и раздражительным.
функция
Питье чашки кофе дает большинству людей первоначальный всплеск энергии, но это не редкость для этого всплеска, после которого произойдет энергетический крах. После нескольких часов работы на искусственном уровне ваше тело нормализуется, и вы можете чувствовать усталость. После нескольких сотен миллиграммов кофеина эта пятая или шестая чаша просто не может обеспечить достаточный подъем.
Перегрузка надпочечников
Если вы пьете кофе в течение дня, вы можете испытывать колебания энергии и бдительности, что может привести к хроническому истощению надпочечников, согласно докладу в номере «Психосоматическая медицина» от июля-августа 2002 года. В книге «Caffeine Blues» Стивен Черницкий объясняет, что кофеин, независимо от того, является ли источник кофе или кола, вступает в силу путем обстрела нейронов в мозге. Избыточная активность нейронов вызывает образование адреналина - гормона, выделяемого надпочечниками. Когда адреналин стирается, ваша энергия падает. Когда этот процесс повторяется два, три или четыре раза, ваше тело находится в постоянном состоянии того, что Черныски называет «кофеиниз». Симптомы включают чувство усталости, беспокойства, раздражительности и депрессии. Этот процесс также отвечает за создание толерантности к кофеину, поэтому для одних они могут пить четыре чашки кофе и не чувствовать себя более энергичными, чем человек, который пьет одну чашку.
Спать
Ваша привычка к кофе может быть непреднамеренно ответственна за вашу усталость. В то время как эксперты предлагают выпить свою последнюю кружку за несколько часов до сна, чтобы не нарушить ваш отдых, эффект препарата может задерживаться в системе часами. Некоторые люди также очень чувствительны к химическому веществу. Они могут приписывать их бросание и превращение в ежедневные стрессоры, но стресс и беспокойство также являются побочными эффектами кофеина. После нескольких ночей спать плохо, люди могут развить дефицит сна, что приводит к чувствам усталости, согласно статье 2010 года «Newsweek».
