Если у вас синдром поликистозных яичников или СПКЯ, ваши яичники производят избыток андрогенов - группы мужских гормонов, которые включают тестостерон. Такой избыток может привести к ряду неприятных симптомов, таких как угри, лишние волосы на теле и проблемы с плодовитостью. Точные причины СПКЯ остаются неизвестными, но могут внести несколько факторов, таких как избыточное производство инсулина, генетика и хроническое воспаление. Вы можете принять меры для снижения производства тестостерона и других андрогенов, чтобы помочь сдержать эти симптомы. Будьте осторожны с альтернативными процедурами; научных доказательств не хватает, и вы должны работать с профессиональным опытом использования трав и других натуральных добавок для обеспечения безопасного и эффективного использования.
Шаг 1
Используйте обычные лекарства, которые уменьшают производство тестостерона и других андрогенов в организме. Клиника Майо отмечает, что таблетки для борьбы с рождаемостью, которые содержат женские гормоны и антиандрогенные лекарства, спиронолактон влияют на уровень андрогенов и могут помочь уменьшить такие симптомы, как нежелательный рост волос и угри.
Шаг 2
Ешьте диету с низким содержанием углеводов, что приводит к повышенному уровню сахара в крови и высвобождению большого количества инсулина сразу. Клиника Майо отмечает, что неспособность организма эффективно использовать инсулин может способствовать производству избыточных андрогенов, что, по-видимому, является основным фактором, вызывающим СПКЯ. Сократите потребление быстро переваривающихся углеводов, таких как белый хлеб и макароны; соды; фруктовый сок; и сладкие предметы, такие как печенье, торт и мороженое.
Шаг 3
Потребляйте сложные углеводы - их более сложная структура приводит к более медленному разрушению организма, что способствует более устойчивому высвобождению глюкозы в кровоток и высвобождению меньшего количества инсулина. Хороший выбор включает цельные зерна, такие как цельная пшеница, овсянка, ячмень, бульгур и коричневый рис. Другие хорошие варианты включают овощи и фрукты. Клиника Майо отмечает, что некоторые медицинские работники рекомендуют диету с низким содержанием всех углеводов, независимо от типа, для лечения СПКЯ, но этот подход требует дополнительных исследований. Кроме того, этот вид диеты, естественно, увеличит потребление нездоровых жиров, поскольку это потребует от вас потребления большего количества белка.
Шаг 4
Ешьте все соевые продукты, такие как тофу, темпе и соевые бобы, как рекомендовал врач и специалист по интегративной медицине д-р Эндрю Вейл. Эти продукты содержат фитоэстрогены - более слабый тип эстрогена, чем обнаружено в организме, - которые могут помочь смягчить гормональный дисбаланс СПКЯ.
Шаг 5
Экспериментируйте с травяной терапией под наблюдением квалифицированного специалиста. Доктор Вейл упоминает об исследовании, которое появилось в июльском номере «Плодовитость и стерильность» за июль 2007 года, в результате которого потребление коричного порошка понизило резистентность к инсулину у женщин, у которых есть СПКЯ. Он также отмечает, что в Турции было проведено исследование, в котором пили чай с мятой мяты два раза в день в течение пяти дней с пониженным уровнем андрогенов у женщин с гирсутизмом или избыточным ростом волос; 12 из 21 женщины в тесте имели СПЯ. Традиционная китайская медицина обычно использует травы пиона и лакричника для лечения СПКЯ. Принимая травы, которые способствуют сбалансированному производству гормонов у женщин, например, vitex, или которые помогают печени удалять избыточные гормоны из организма, такие как корень одуванчика, также рекламируются как методы лечения для производства тестостерона, но не имеют научных доказательств.
