Вы, вероятно, знаете, что подъем веса может привести к боли в мышцах, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваша тренировка привела к боли, жесткой шее и голове. Хотя это может показаться странным, это типичный ответ на плохую форму, и в большинстве случаев это не вызывает серьезной озабоченности.
У вашей головы есть мышцы, слишком
Это может быть похоже на массу кости, но у вашей головы на самом деле есть многочисленные мышцы, окружающие лицо, шею и даже заднюю часть головы. Многие из этих мышц возникают ниже в теле у лопатки или ключицы, что помогает стабилизировать голову и шею. Как и другие мышцы, полностью можно напрягать мышцы во время тренировки веса - особенно во время переносимых весом движений, которые включают руки, плечи, сундук или верхнюю часть спины.
Рассмотрение проблемы
Скорее всего, это то, что вы чувствуете, это напряжение мышц из-за чрезмерного употребления или от тренировки мышц, которые были слишком энергичными. Для большинства людей боль и дискомфорт уйдут через несколько дней. Альтернативный лед и тепловые пакеты по всему району могут помочь, предлагает медицинский центр NYU Langone, так как может немного растянуть свет после первого дня или около того. Если боль сохраняется или вы не можете двигать головой или шеей, возможно, пора обратиться к врачу. В следующий раз, когда вы тренируете вес, попросите тренера или тренера следить за вами, чтобы убедиться, что ваша форма правильная и что вы не подвергаете себя риску дальнейшей травмы.
