Молочный коктейль - классическое удовольствие для жаркого летнего дня. McDonald's предлагает Triple Thick Shake в шоколадном, клубничном и ванильном ароматизаторе и четырех разных размерах. Это может быть разумным как снисходительность время от времени, но молочные коктейли McDonald's содержат много ненужных калорий и жира, а также другие питательные вещества, которые вы должны ограничить для поддержания здорового питания.
Калории и жиры
Молочные коктейли из McDonald's содержат калории и жиры с наибольшими размерами, содержащими более половины рекомендуемых калорий и жира в день, исходя из диеты в 2000 калорий. Triple Thick Shakes доступны в 12, 16, 21 и 32 унции. и содержат от 420 до 1160 калорий. Содержание жира находится в диапазоне от 10 до 27 г общего жира, от 6 до 16 г насыщенного жира и от 0,5 до 2 г транс-жиров. Институт медицины рекомендует ограничить ежедневное потребление жиров от 20 до 35 процентов от общего количества калорий или приблизительно от 44 до 78 г жира в день. 32 унции. молочный коктейль, содержащий 16 г насыщенного жира и 2 г транс-жиров, содержит все рекомендуемые пределы насыщенного и транс-жиров в день, согласно Американской ассоциации сердца. Потребление диеты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Холестерин и натрий
Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить общий уровень потребления холестерина до уровня менее 300 мг в день и потребление натрия до менее 1500 мг. Тройные толстые тряпки McDonald's содержат от 40 до 100 мг холестерина и от 130 до 510 мг натрия, в зависимости от размера. 32 унции. встряска от McDonald's содержит более 30 процентов дневной нормы холестерина и натрия. Потребление диеты с высоким содержанием холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является причиной смерти в Соединенных Штатах, а высокая натриевая диета может повысить уровень артериального давления.
Углеводы и сахар
Тройные толстые тряски McDonald's содержат большое количество углеводов и сахаров с 72 до 203 г углеводов и от 54 до 168 г сахара на молочный коктейль в зависимости от размера. Институт медицины рекомендует 130 г углеводов в день для взрослых и детей. 32-унция. встряска обеспечивает значительно более рекомендуемое ежедневное потребление углеводов. Что касается сахара, Американская сердечная ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара примерно до 25 г для женщин и 38 г для мужчин. Самый маленький молочный коктейль из McDonald's содержит почти вдвое больше рекомендованного сахара и 32 унции. встряска содержит в 4-6 раз рекомендуемую величину. Избыток сахара не является необходимым компонентом диеты и может способствовать увеличению веса.
Белки и волокна
Тройные толстые тряски от McDonald's содержат достаточное количество белка, и только коктейль с шоколадным вкусом содержит любые пищевые волокна. Молочные коктейли содержат от 9 до 27 г белка на молочный коктейль, а шоколадный молочный коктейль содержит 1 или 2 г диетического волокна, в зависимости от размера. Взрослые и подростки и мужчины должны потреблять от 46 до 56 г белка в день, соответственно, в то время как детям необходимо от 13 до 19 г в день. Хотя молочные коктейли имеют высокий уровень белка, важный компонент здорового питания, они не являются отличным способом достижения белка из-за большого количества калорий, жира и сахаров.
Витамины и минералы
Тройные толстые тряски McDonald's обеспечивают небольшое количество витаминов и минералов. Самый большой трясет на 32 унции. обеспечивает до 90 процентов ежедневного значения кальция, 40 процентов для витамина A и 20 процентов для железа. Он также обеспечивает до 4 процентов ежедневного значения для витамина C. На нижнем конце - 12 унций. встряска обеспечивает 15 процентов ежедневного значения для витамина А, 30 процентов для кальция и 2 процента для железа.
