Согласно отчету Бюро статистики труда за 2004 год, около 5,7 миллиона человек в Соединенных Штатах регулярно работают в ночную смену или сменяющийся сдвиг. Большинство людей работают в ночную смену, потому что это требование работы, но другие выбирают его для личных предпочтений или более высокой оплаты. Хотя рабочие ночи удобны для некоторых людей, это может вызвать проблемы со сном и усталость, одновременно увеличивая риск развития определенных хронических проблем со здоровьем.
Ожирение и метаболический синдром
Метаболический синдром включает кластер нарушений, в том числе повышенное кровяное давление, аномальные уровни холестерина, повышенный уровень сахара в крови и дополнительный жир вокруг талии. Ночные смены имеют более высокий риск развития метаболического синдрома, потому что они, как правило, лишены сна, а их график не соответствует внутренним часам организма, который регулирует обмен веществ и контролирует определенные уровни гормонов. Модифицированный график питания ночных сменщиков также способствует метаболическому синдрому, а также ожирению, потому что организм обрабатывает пищу по-разному, когда ел в течение ночи, чем днем.
Болезнь сердца
Исследования показали, что работа в ночной смене приводит к 40-процентному избыточному риску развития сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и другие симптомы заболевания коронарной артерии, по сравнению с дневными работниками, согласно обзору, опубликованному в журнале «Профессиональная медицина» »в марте 2003 года. Метаболические изменения, возникающие при работе в ночную смену, могут дать некоторое объяснение этому повышенному риску. Например, у ночных работников было показано, что уровень холестерина в крови - фактор риска сердечных заболеваний - по сравнению с остальной частью населения. Ожирение и метаболический синдром также повышают риск заболевания коронарной артерией.
Проблемы с пищеварением
Люди, которые работают в ночную смену, чаще испытывают проблемы с пищеварением, чем те, кто работает в течение дня. Общие жалобы на пищеварение включают боль в животе, запор и диарею. В статье, опубликованной в «Профессиональной медицине» в марте 2003 года, сообщалось, что у 2,38% работников ночной смены развились язвы желудка, по сравнению с 1,03% работников дневной смены. Риск язв в тонком кишечнике был почти вдвое у работников ночной смены.
Другие проблемы
Лишение сна, которое обычно возникает из-за рабочих ночей, может привести к ошибкам в оценке, снижению когнитивных способностей и уменьшению внимания, что делает работников ночной смены более уязвимыми к автомобильным авариям и ошибкам в работе. Работники ночной смены - особенно те, кто работает с 12-часовой сменой - также чаще курят, злоупотребляют алкоголем и страдают от усталости. Ранние исследования показывают, что работа в ночную смену может увеличить риск развития определенных форм рака. Кроме того, рабочие ночи во время беременности были связаны с повышенным риском выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении.
Стратегии выживания
Адаптация - это ключ к тому, чтобы помочь телу справиться с расписанием ночной смены. Для краткосрочной работы в ночную смену можно противостоять внутренним часам, используя стимуляторы, такие как кофеин, чтобы не спать в ночное время, а затем сосредоточиться на качественном сне в течение дня. Долгосрочные работники ночной смены часто считают, что лучший вариант - полностью сбросить внутренние часы тела, что может включать временное воздействие ярких огней во время ночной смены, носить солнцезащитные очки, чтобы избежать солнечного света утром и спать в темной спальне.
