Что, если бы вы могли слушать свое тело и точно знать, что есть? Нахождение вашей аюрведической доши может помочь вам в этом. Система аюрведической медицины - это та, которая существует на протяжении веков, происходящая в Индии. В отличие от западной медицины, он учитывает весь человек - тело, ум и дух - и фокусируется на создании оптимального состояния здоровья, а не только на лечении болезней.
Согласно Аруведе, есть пять основных элементов творения: вода, огонь, земля, космос и воздух. Эти пять элементов существуют во всех формах материи, растений, животных, и вы создаете энергии, которые называются тремя дошами: вата, питта и капха. Основываясь на том, какая доша (или комбинация дошей) вы, вы можете оптимизировать свою диету и образ жизни на основе ваших личностей и типа тела.
Каждый человек имеет все три доши в уникальных пропорциях, хотя большинство людей могут быть более доминирующими в одной или двух дошах. Соотношения дошей определяют вашу личность и физиологический ответ на определенные продукты и упражнения.
Выяснение вашего доминирующего типа dosha позволяет вам научиться балансировать эту энергию для более здорового ума, тела и духа, используя аюрведическую диету, физические упражнения и здоровый образ жизни.
Здесь дается представление о характеристиках каждой доши. Посмотрите, что с тобой резонирует.
Ты вата?
Вата доша символизируется воздухом и пространством и связан с движением. Таким образом, типы вата имеют тенденцию быть очень энергичными, творческими, всегда движущимися и имеют большой энтузиазм в отношении жизни.
Черты характера: когда они выходят из равновесия, типы ват могут иметь частые перепады настроения и легко перегружать себя. Они могут легко стать безумными, тревожными или иметь тревожные расстройства, особенно в стрессовых ситуациях. Однако, когда они находятся в равновесии, они радостны, веселы и часто используют свою творческую природу.
Физические атрибуты: Ваты обычно имеют тонкий и гибкий тип тела. Они обычно имеют сухую кожу и волосы вместе с холодными руками и ногами. Их пищеварительная система может быть очень чувствительной, что приводит к частым вздутиям, газу и боли в желудке. Когда вата находится вне баланса, они могут легко похудеть, запор и испытывать беспокойство.
Лучшая диета для Vatas
Продукты, которые балансируют вату-дошу, сладкие, соленые и кислые. Поскольку тип ваты прохладен и сух, они должны есть более здоровые жиры, масла и теплые продукты. И им следует избегать слишком много острой, горькой и вяжущей пищи.
Углеводы: Ватас процветает на рис, пшеницу и сладкие или тяжелые фрукты, такие как банан, манго, кокос, авокадо, папайя и ананас. Они должны есть меньше сухих и легких фруктов, таких как изюм, сушеная клюква, свежая клюква, яблоки и гранаты. Аюрведические врачи рекомендуют ваты, чтобы свести к минимуму потребление сырых овощей и есть большое количество приготовленных овощей.
Белки: Бобы следует избегать, так как они могут легко усугубить пищеварительную систему. Исключением являются тофу, темпе и маш. Яйца и рыба - лучший животный белок для потребления.
Жиры: Небольшие приращения кокосового масла и оливкового масла экстра-оливкового масла могут быть полезны для их пищеварительной системы.
Специи: Ватас должен попробовать базилик, черный перец, кардамон, кинзу, корицу, гвоздику, тмин, фенхель, имбирь, эстрагон, тимьян и шалфей.
ХИИТ! Фото: Astarot / iStock / GettyImages Лучшее упражнение для Vatas
Типы Vata - быстрые двигатели с короткими всплесками высокой энергии. Таким образом, обучение HIIT, Tabata, танец, спринт и плавание - отличные варианты. Чтобы сбалансировать эти тренировки с высокой интенсивностью, лучше всего заниматься расслабляющими, ритмическими действиями, такими как йога, тай-чи, ходьба и легкая езда на велосипеде.
Поскольку типы ваты имеют тенденцию быть холодными и сухими, они могут извлечь выгоду из горячей йоги или более интенсивной формы, такой как аштанга или силовая йога, чтобы вырабатывать больше тепла изнутри. В зимние месяцы рекомендуется тренироваться в закрытом помещении.
Ты Питта?
Питта доша символизируется огнем и водой и связан с трансформацией. Питта типа, как правило, огненно, быстро проницательно, упорядоченно, романтично, уверенно, страстно и не боится поделиться своими истинными эмоциями и мыслями.
Черты характера: когда они выходят из равновесия, типы питта могут легко стать агрессивными, конкурентоспособными, требовательными и легко раздражаемыми в стрессовых ситуациях. Однако, когда в балансе, типы питта остроумны, мужественны и обладают превосходными концентрационными способностями.
Физические атрибуты: Питта управляет метаболическими, энергетическими и пищеварительными системами организма. У них большой аппетит и отличная способность хорошо переваривать пищу. Типы Питты обычно имеют тело и вес среднего размера, а также теплую температуру тела. Они могут страдать от чрезмерного тепла тела, изжоги, диспепсии, язв, кожных высыпаний и жжения.
Лучшие диеты для Pittas
Продукты, которые уравновешивают pitta dosha, сладкие, горькие и вяжущие. Поскольку питта имеет тенденцию перегреваться, лучше выбирать охлаждающие продукты и жидкости и избегать слишком жарких, острых, острых, соленых или кислых.
Углеводы: с сильной пищеварительной системой питты, они лучше всего работают с большинством углеводов, таких как пшеница, рис, ячмень и овес. Однако у них могут быть проблемы с кукурузой, ржи и просом. Все фрукты работают на питте, кроме кислых фруктов, таких как грейпфрут. Питтас хорошо работает со всеми клубнями и почти всеми овощами, за исключением острого перца, лука, чеснока, редис, баклажанов и томатов.
Белки: Питтас должен свести к минимуму потребление говядины и морепродуктов, но они хорошо сочетаются с белым мясом. Лучшие растительные источники белка включают зерно, перечисленное выше, и большинство бобы, бобовые, орехи и семена.
Жиры: избегайте таких масел, как кунжут, миндаль и кукуруза. Олив и кокос лучше.Питтас преуспевает со всеми орехами, семенами, кокосами и авокадо.
Специи: достижение баланса как питта с ромашкой, фенхелем, жасмином, лавандой, мятой и сандалом. Подсластители можно употреблять в умеренных количествах, кроме мелассы и меда.
Иди, поднимайся на скалу! Фото: Warrengoldswain / iStock / GettyImages Лучшее упражнение для Pittas
Известно, что типы Питты сильны и имеют конкурентный характер. Они могут быть привлечены к интенсивным физическим упражнениям, ориентированным на выносливость, таким как скалолазание, марафоны, триатлоны и горячая йога. Такие мероприятия, как баскетбол, теннис, футбол и другие виды спорта, могут удовлетворить их желание соревноваться.
Чтобы сбалансировать их внутреннюю жару, питтас должен поддерживать охлаждение в воде, такое как плавание, серфинг и весло, или зимние виды спорта, такие как катание на лыжах и сноуборде. Если вы питта, и вам нравятся горячие занятия, такие как горячая йога или походы в жару, будьте внимательны, чтобы не переусердствовать. Подумайте о том, чтобы перерывы и успокаивающие занятия йогой йоги или длинные плоские прогулки проходят несколько дней в неделю.
Вы Капа?
Каха доша символизируется водой и землей и связан с текучестью. Типы Капха имеют тенденцию иметь спокойную и собранную личность, с врожденной способностью проявлять терпение и, как представляется, иметь внимательное и заботливое поведение.
Черты характера: когда из равновесия, типы кафы могут накапливать, набирать вес, сопротивляться изменениям и быть упрямыми в стрессовых ситуациях. Однако, когда в балансе, кафа обосновывается, присутствует и пользуется простотой жизни.
Физические атрибуты: Капха управляет всей структурой тела, поскольку он удерживает клетки вместе, чтобы сформировать мышцы, жир и кости на вашем теле. Типы Kapha имеют тенденцию иметь сильную сборку, густые волосы, отличный кожаный цвет лица и регулярное пищеварение. Они могут страдать от астмы, диабета и депрессии и могут бороться за поддержание здорового веса. Они также, как известно, требуют больше часов сна и имеют склонность к чрезмерному сну.
Лучшие диеты для Kaphas
Пища, которая балансирует капха дошу, острая, горькая и вяжущая. Поскольку кафа имеет тенденцию быть тяжелой, они лучше всего работают с более легкими продуктами без большого количества масел и должны избегать слишком много сладких, соленых или кислых продуктов. Они должны помнить о том, чтобы не переедать или не выпивать какую-либо определенную пищу.
Углеводы: они лучше всего подходят для овсянки, квиноа и большинства риса, но зерно должно быть ограничено. Идите на фрукты, которые светлые, как яблоки, груши, клюква и ягоды. Избегайте сладких, сухих и тяжелых фруктов, таких как бананы, кокосы, финики и дыни. Большая часть диеты капхи должна быть зелеными овощами, такими как листовая зелень, брокколи и бамия. Они могут наслаждаться некоторыми клубнями, такими как сладкий картофель и тыква.
Белки: Придерживайтесь яиц, рыбы и бобов. Почти все бобы работают в кафах, кроме соевых бобов. Следует избегать любой пищи, содержащей сою, например тофу и темпе. Мясо, особенно красное мясо, должно быть ограничено.
Жиры: Kaphas должен ограничить потребление жира и масла до небольших количеств ежедневно - от одной до двух столовых ложек на еду максимум. Полезны полезные орехи, семена, авокадо и кокосовое масло.
Возьмите вещи в своем собственном темпе. Фото: NataliaDeriabina / iStock / GettyImages Лучшее упражнение для Кафы
Известно, что типы Капха медленны и оживают на своей скорости. Их можно привлечь к продуманным тренировкам, таким как йога, прогулки по природе и цигун.
Для более интенсивных начинаний, начиная с длительной разминки или выполнения малоэффективных мероприятий, таких как катание на велосипеде, плавание и походы, может быть наиболее мотивирующим для kaphas. Утренняя йога-рутина или прогулка по природе также работает в пользу типа кафы.
Что вы думаете?
Итак, какая доша или доша? Сообщите нам в комментариях ниже. Хотя редко бывает, что каждая характеристика вашего доминирующего типа доши резонирует с вами, реализация вневременных аюрведических диетических принципов и рекомендаций может помочь вам сбалансировать любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться в своем разуме и теле, а также помочь вам принять вашу истинную природу. Тем не менее, лучший способ узнать, что доша или доша - это увидеть врача аюрведы.
