Многие люди ошибочно полагают, что тошнота во время упражнений происходит только для тех, кто не в форме. Хотя тошнота может распространяться в случаях менее физически здоровых людей, она также может возникать у обученных спортсменов в условиях, когда спортсмен обезвоживается, слишком много или слишком мало еды до тренировки или страдает от беспокойства или более серьезного заболевания ,
дегидратация
По словам веб-сайта справки о тошноте, обезвоживание обычно вызывает тошноту. Министерство сельского хозяйства США подчеркивает, что спортсмены должны продолжать увлажнять себя до, во время и после тренировки. Кроме того, «Помощь тошноты» предлагает выпить по крайней мере 2 стакана воды за полчаса до тренировки. Половину чашки воды следует пить по крайней мере каждые 15 минут во время тренировки. Это поможет вам оставаться увлажненным и избегать ощущения тошноты.
Низкий уровень сахара в крови
Завтрак часто называют самым важным блюдом дня, потому что он дает вам энергию для остальной части вашей деятельности. По данным Military.com, не есть завтрак и выработка может привести к головокружению и тошноте, потому что в этот момент вы будете без пищи в течение 10-12 часов после сна, что приведет к снижению уровня сахара в крови. Подобные результаты могут возникнуть, если вы пропускаете обед или ужин и упражняетесь днем или вечером.
Переедание перед разработкой
Так же, как еда перед тренировкой важна, важно также не есть слишком много, прежде чем заниматься спортом. Если вы едите еду, подождите не менее часа, чтобы поработать. Наличие большой еды, близкой к тренировке, может привести к тошноте и рвоте. Избегайте употребления больших блюд перед интенсивной тренировкой и позволяйте себе время переваривать каждый прием пищи.
тревожность
Нервозность или беспокойство перед большим событием могут способствовать тошноте во время тренировки. Согласно журналу «Ultra Cycling», потому что вы обычно не тренируетесь под огромным стрессом, ваше тело может реагировать на беспокойство при тошноте. Ешьте правильно, оставайтесь увлажненными и используйте медитацию и правильное дыхание, когда имеете дело с беспокойством перед важным событием или тренировкой.
Другие причины
Есть также много других медицинских причин, которые могут вызвать тошноту во время тренировки, которые не связаны с физическими упражнениями. В зависимости от ваших других симптомов тошнота может быть признаком множества серьезных состояний. Согласно Familydoctor.org, тошнота может возникнуть из-за перегрева, пищевого отравления, желудочного гриппа, желчных камней, изжоги, серьезной травмы головы, кетоацидоза и многих других. Поговорите с врачом о правильном диагнозе, если ваша тошнота не ослабевает.
